Como dice el viejo refrán, su servicio de tenis puede traducirse en una gran cantidad de puntos gratis, pero pueden ser solo para su oponente. Un servicio fuerte es la pieza central de un buen juego de tenis, y hay algunos ejercicios y simulacros que puede hacer tanto dentro como fuera de la cancha para asegurar un comienzo ganador en cada punto.
Comience con una base sólida
El impulso hacia adelante que se necesita en la parte inferior del cuerpo durante el servicio requiere fuerza en las piernas y las caderas. El buen equilibrio tampoco duele. Las sentadillas con una sola pierna usando un banco son un movimiento todo en uno efectivo para trabajar los cuádriceps, las caderas y los glúteos, mientras se trabaja en equilibrio al mismo tiempo, según Core Performance. Con un banco o una silla detrás de usted, levante un pie levemente, luego bájese hasta casi sentarse en una posición en cuclillas, luego levántese de nuevo para ponerse de pie. Para ayudar con el equilibrio, a medida que baja, levante los brazos frente a usted; puede usar mancuernas ligeras para una resistencia adicional.
Fortalezca sus hombros y manguitos rotadores
Los hombros fuertes y los puños rotadores no solo te ayudarán a tener un servicio poderoso, si están acondicionados adecuadamente, también te ayudarán a evitar lesiones por el movimiento repetitivo de tu servicio. La USTA recomienda dos movimientos usando bandas o tubos elásticos de ejercicio. La primera es una rotación externa de pie en la que comienza con el brazo doblado, la parte superior del brazo paralela al piso, luego tira de la banda para que su antebrazo quede perpendicular al piso mientras aprieta los omóplatos juntos. El segundo ejercicio es una fila de pie en la que agarra una banda en cada mano, luego tira hacia abajo en un movimiento de fila hasta que sus manos estén en sus caderas; manténgalo pulsado dos veces y luego suéltelo para volver a la posición inicial. Haz dos o tres series de 15 a 20 repeticiones.
Columpio para las vallas
A menudo, los jugadores se centrarán en simplemente golpear la pelota en el área de servicio y, al hacerlo, se volverán demasiado cautelosos y controlados en su swing. De acuerdo con feeltennis.com, debes pensar en un saque como un lanzamiento de jabalina, usando todo tu cuerpo, que como un tablero de dardos, usando solo tu brazo. El truco consiste en aprender a soltar un poco. Haga ejercicios donde sirva en la cerca trasera; solo deja volar tu servicio. Una vez que comience a golpear la cerca trasera, verá que cuanto menos esfuerzo controlado ejerce en su servicio, más rápido y fuerte se vuelve.
Lanza precaución al viento
La velocidad de su servicio se relaciona directamente con la potencia de su servicio. Nuevamente, si te concentras estrictamente en tratar de controlar tu servicio para entrar en el área de servicio, es probable que tu swing sea demasiado cauteloso. Feeltennis.com recomienda un simulacro de velocidad en el que sirva desde la línea de servicio. Desde esta posición, la caja de servicio opuesta está más cerca de usted, por lo que es más fácil soltarla. Permítase relajarse, inclinarse realmente hacia la pelota y golpearla con fuerza. Una vez que hagas este ejercicio por un tiempo, aprenderás a caminar por esa línea entre el control y el soltar.