Ejercicios de yoga para la barriga

No hay ningún secreto para adelgazar la cintura y recortar centímetros de la barriga. Tienes que ejercitar tus músculos abdominales si quieres un abdomen más firme. Si los abdominales no son de su agrado, pruebe el yoga. El yoga puede ayudar a mejorar la fuerza central mientras mejora la flexibilidad. El yoga también es una buena forma de aliviar el estrés.

Mito de reducción de manchas

Los ejercicios que fortalecen los músculos abdominales son la forma de mejorar la estabilidad y la resistencia del núcleo, pero ninguna cantidad de ejercicios de entrenamiento de fuerza abdominal quemará la grasa de su abdomen. La idea de que puede ejercitar solo los puntos problemáticos para quemar grasa en un solo lugar es un mito. Para perder centímetros de su barriga, debe quemar grasa en todo su cuerpo. El ejercicio aeróbico combinado con una dieta baja en calorías es la mejor manera de quemar grasa. Puede incorporar posturas de yoga diseñadas para fortalecer los músculos abdominales como parte de su plan de acondicionamiento físico general, pero las posturas de yoga por sí solas no reducirán la grasa abdominal.

Poses Fáciles

Si eres nuevo en el yoga, busca un profesional capacitado para que te ayude a aprender las posturas. Una pose que trabajará todo tu núcleo, incluidos los oblicuos difíciles de aislar, es el Warrior Lunge Twist. La postura del árbol es tan fácil como pararse sobre un pie, pero ejercita los músculos centrales mientras intenta mantener el equilibrio. La pose de bisagra de camello es como un crujido inverso. Involucra completamente los músculos abdominales, así como los cuádriceps y los músculos de la espalda baja.

Poses Avanzadas

Las poses o métodos de yoga más avanzados para reafirmar y recortar la barriga requieren un entrenamiento experto. No debe intentar posturas de yoga avanzadas por su cuenta, especialmente si nunca ha recibido instrucción. La postura del arco requiere que doble el cuerpo en forma de U con la espalda arqueada y el vientre en el suelo. La pose del barco es similar a las V-ups. Equilibre su cuerpo sobre sus nalgas mientras estira los brazos hacia afuera y las piernas hacia afuera y hacia arriba hasta que su cuerpo forme una V.

Precauciones

Es posible que el yoga no sea una buena opción si padece determinadas afecciones o enfermedades. Consulte a su médico para un chequeo y asesoramiento, especialmente si está embarazada o tiene osteoporosis, diabetes, glaucoma o enfermedad cardíaca. Si se siente incómodo o experimenta dolor, deténgase inmediatamente. Si el dolor persiste, consulte a su médico. Recuerda respirar y resistir la tentación de contener la respiración cuando hagas yoga.