La mayoría de las personas recurren al yoga para fortalecer los músculos y las articulaciones, recortar la grasa, adquirir equilibrio, calmarse y embellecer sus cuerpos. Pero rara vez la gente considera que las posturas inmóviles específicas en el yoga también pueden proporcionar ejercicio para los órganos internos. Sí, ciertas posturas de yoga son excelentes para abrir el pecho durante períodos prolongados, forzando la conciencia de los patrones de respiración, permitiendo que entre más oxígeno al cuerpo y, en última instancia, dando a los pulmones un ejercicio saludable.
Poses de pie
Las posturas de yoga para los pulmones de pie tienen dos cosas en común: al menos un pie permanece plano en el piso y al menos un brazo está elevado por encima del pecho. Los brazos levantados por encima del pecho permiten un paso de aire más fácil a los pulmones. Entonces, si alguna vez necesita una respiración más profunda, simplemente levante los brazos. Algunas posturas de pie son más fáciles de realizar que otras porque no colocan el cuerpo en una posición que desvíe la alineación natural de la columna. Estos incluyen la postura del dedo gordo del pie, la postura extendida de la mano al dedo gordo del pie, la postura del ángulo lateral extendido, la postura del señor de la danza, la postura del ángulo lateral girado y las posturas del guerrero I y del guerrero II.
Poses De Rodillas
Las posturas de yoga de rodillas requieren que mantengas al menos una rodilla tocando el suelo. Las posturas de rodillas que permiten un flujo máximo de oxígeno a los pulmones, al extender uno o ambos brazos por encima de la cabeza, son la postura del cachorro extendido, la postura de la puerta y la estocada baja. La postura del gato y la postura de la vaca colocan las palmas y las rodillas en el suelo. Las exhalaciones se maximizan durante la postura del gato cuando la columna vertebral está redondeada hacia el techo. Las inhalaciones se maximizan durante la postura de la vaca cuando su pecho se eleva hacia el techo y su estómago cae hacia el suelo. Tenga cuidado con las posturas de rodillas si ha sufrido lesiones en las rodillas.
Poses propensas
Las posturas de yoga para los pulmones estiran el pecho mientras la parte inferior del cuerpo permanece presionada contra el suelo. La postura de la media rana abre el pecho mientras todo el torso permanece elevado del suelo mientras soporta el peso del cuerpo en un brazo. La postura de la cobra es muy similar a la de Half Frog, excepto que el peso del cuerpo se apoya en ambos brazos porque ambas palmas permanecen planas en el suelo. El paso de aire se maximiza manteniendo el torso vertical. La postura de la langosta abre el pecho con los brazos levantados y hacia atrás. Los posadores de langostas yacen boca abajo con solo sus vientres tocando el suelo. La postura de la esfinge es más segura para la espalda baja porque los deportistas se acuestan con los codos, el abdomen y la parte inferior del cuerpo apoyados en el suelo.
Poses de espalda redondeada hacia atrás
Hacer posturas con la espalda redondeada hacia atrás es una forma avanzada de estirar el pecho. De hecho, contorsionan la parte superior del cuerpo en posiciones que parecen separar drásticamente la actividad torácica, la parte de su cuerpo que contiene el corazón y los pulmones, de la cavidad abdominal. No solo parecen muy difíciles de realizar, sino que ejercen mucha presión sobre el cuello y la parte baja de la espalda al redondear la columna hacia atrás de forma antinatural para que la cabeza y los pies queden paralelos entre sí. Estas posturas incluyen la postura de la paloma rey, la postura del arco o la rueda hacia arriba y la postura del bastón de dos pies mirando hacia arriba.