Si luchas con la motivación para hacer ejercicio solo, un remedio simple es encontrar un compañero de ejercicio. No siempre es necesario buscar muy lejos para encontrar una persona con mentalidad de ejercicio; quizás esta persona viva bajo el mismo techo que tú. Hacer ejercicio con su cónyuge le da la oportunidad de pasar una parte del día juntos, incluso si llevan una vida ocupada. El ejercicio regular tiene una serie de beneficios para la salud, y recuerde el viejo adagio: la pareja que juega junta permanece unida.
Ejercicios en casa
Si usted y su cónyuge son hogareños, no sientan que tienen que ir a un gimnasio para mantenerse en forma juntos. Hacer ejercicio en casa tiene varias ventajas, y si tiene suficiente espacio, haga a un lado sus muebles y convierta su sala de estar en un estudio de baile o calistenia. Bailar al ritmo de la música rápida y realizar ejercicios de calistenia simples como saltos de tijera y abdominales puede ayudarlo a quemar calorías y desarrollar sus músculos sin tener que salir por la puerta. Si le gustan los entrenamientos al aire libre, póngase los zapatos para correr y salgan a correr juntos o intenten andar en bicicleta o patinar en línea.
Deportes recreativos
Es posible que haya practicado deportes competitivos cuando era más joven, pero, como adulto, los deportes recreativos son una forma ideal para que usted y su cónyuge se mantengan activos y saludables. Muchas ciudades tienen numerosas ligas deportivas mixtas para personas de todos los niveles. Busque puntos en común, tal vez ambos jugaron baloncesto en la escuela secundaria, o aventúrese y encuentre un deporte nuevo para ambos. Las ideas a considerar incluyen sóftbol, fútbol de bandera, voleibol o unirse a un club de orientación.
Entrenamientos De Gimnasio
En el gimnasio, usted y su cónyuge pueden divertirse manteniéndose en forma de varias maneras. El entrenamiento de fuerza es una parte esencial de un entrenamiento en el gimnasio y pueden jugar como observadores el uno para el otro y animarse mutuamente para alcanzar sus mejores marcas personales. Para perder peso, tome las cintas de correr adyacentes y salga a correr. Consulte el calendario de programación de su gimnasio y tome una clase de aeróbicos escalonados para quemar calorías y hacer que su corazón lata o trabaje para promover la flexibilidad a través de una clase de yoga. Si es posible, busque yoga en pareja, en el que confíe en su pareja para lograr cada pose.
Beneficios del entrenamiento en pareja
Ser compañeros de ejercicio con su cónyuge es conveniente y beneficioso. En lugar de tener que ir al gimnasio con su vecino, por ejemplo, usted y su cónyuge ya están juntos. Un compañero de entrenamiento puede empujarlo a alcanzar su mejor nivel personal y los beneficios emocionales de estar activo pueden tener un impacto positivo en cualquier relación. MayoClinic.com señala que estar activo reduce su estrés e incluso puede ayudarlo a lidiar con la depresión. Si ha tenido un día estresante, haga ejercicio con su cónyuge en lugar de sentarse de mal humor.