Ejercicios para desarrollar un retraso en la bajada del golf

Algunas de las imágenes más famosas del swing de golf de Ben Hogan muestran sus muñecas casi completamente abisagradas mientras sus manos se acercan a la pelota en el swing descendente. Al colocar la cabeza del palo detrás de las manos, Hogan, que medía 5 pies y 7 pulgadas de alto, generó una tremenda velocidad de la cabeza del palo cuando más la necesitaba, cuando el palo golpeaba la bola. Puede desarrollar su retraso para una mayor distancia practicando varios ejercicios de retraso utilizados por los mejores profesionales de la enseñanza.

Taladro de pulgar hacia arriba

El instructor de Golf Channel, Martin Hall, enseña a los jugadores a mantener los pulgares apuntando al cielo en la bajada para sentir el retraso. Para desarrollar la sensación, Hall quiere que sostenga un palo solo con la mano izquierda, lo lleve a la parte superior de su backswing y haga una pausa. Con la mano derecha, estire hacia arriba y enganche uno o dos dedos alrededor del eje. Jale el palo hacia abajo lentamente con su mano izquierda usando la mano derecha para mantener el ángulo entre el palo y su muñeca izquierda. Hall dice que si miras tu mano izquierda en el camino hacia abajo, verás que el pulgar continúa apuntando hacia el cielo hasta que sueltes los dedos de la mano derecha.

Taladro en cámara lenta

Brad Brewer, profesional de la PGA, utiliza ejercicios en cámara lenta para aislar sensaciones de swing específicas, incluido el retraso. Según Brewer, Hogan practicó estos ejercicios para programar el swing en su mente y cuerpo. Para trabajar en el retraso, practique el swing hacia abajo lentamente desde la parte superior del backswing, asegurándose de que sus manos guíen el palo hacia abajo. Debería sentir que el movimiento hacia abajo de sus brazos hace que su cuerpo se relaje, y el palo lo sigue.

Taladro cruzado

Muchos golfistas han intentado un agarre con las manos cruzadas para mejorar el putt, pero el gurú del swing Rick Smith usa una posición con las manos cruzadas para enseñar el retraso. En la dirección, agarre el palo con la mano izquierda debajo de la derecha y gire hacia arriba. Smith, escribiendo en "Golf Digest", dice que debería sentir un tirón en los músculos de la espalda en la parte superior del backswing. Practique comenzar hacia abajo y detenerse cuando sus manos estén aproximadamente a la altura de la cadera. El agarre con las manos cruzadas mantendrá sus muñecas completamente abisagradas hasta que esté en esa posición. Smith dice que no tienes que golpear la pelota para realizar el ejercicio.

Bolsa de impacto

Chuck Quinton ha enseñado a los jugadores del PGA Tour a aumentar su retraso usando una bolsa de impacto, que es una herramienta de entrenamiento diseñada para absorber el impacto de ser golpeado con un palo. Para aprender el retraso, hace que los jugadores se balanceen hacia una bolsa de impacto colocada donde estaría la pelota. La bolsa detiene el palo en la posición de impacto. Debería sentir que el palo golpea la bolsa una fracción de segundo después de que sus manos alcancen su pierna delantera, lo que demuestra que se ha retrasado en el camino hacia abajo. También puede colocar la bolsa a lo largo de su objetivo aproximadamente a un pie detrás de su pie trasero. A menos que se retrase del palo en la bajada, la cabeza del palo golpeará la bolsa antes de que alcance la zona de impacto.