Ejercicios para la parte inferior de las piernas y saltos de caballos

El posicionamiento correcto de la parte inferior de la pierna es crucial para los jinetes que quieren saltar con su caballo sobre obstáculos. Si la parte inferior de la pierna se desliza demasiado hacia atrás, la parte superior de su cuerpo se inclinará hacia adelante, lo que dificultará que el caballo se mantenga equilibrado durante el salto. El salto ejerce presión sobre las piernas, las rodillas y los tobillos, ya que se utilizan para sostener el cuerpo del jinete cuando el caballo se levanta y amortiguar la sacudida cuando el caballo aterriza.

Posición correcta de la parte inferior de la pierna

La parte inferior de la pierna se usa para ayudar a su caballo y para asegurarse de que tenga un asiento estable en la silla. Ya sea montando en llano o saltando, las puntas de los pies deben estar sobre la pisada del estribo y los talones deben estar más bajos que los dedos de los pies. Tus rodillas y pantorrillas deben estar en contacto constante con tu caballo y tus piernas deben estar justo detrás de la cincha. Hay ejercicios que se pueden realizar tanto dentro como fuera del caballo para fortalecer y estabilizar la posición de la parte inferior de la pierna para saltar.

Ejercicios fuera del caballo

Los ejercicios de estiramiento de las pantorrillas harán que sea más fácil mantener los talones más bajos que los dedos de los pies. Párese con las puntas de los pies en un escalón y los talones sobre el borde. Baje lentamente los talones para que pueda sentir el estiramiento en la parte posterior de las pantorrillas. Mantenga esta posición durante 10 segundos y luego vuelva a levantar los talones. Complete de 10 a 15 repeticiones un par de veces al día. Otros buenos estiramientos de pantorrillas incluyen la posición de yoga del perro boca abajo y muchos estiramientos de la parte inferior de la pierna de Pilates.

Posición de dos puntos

Cuando saltas a un caballo, estás en la posición de dos puntos, ya que tu asiento está fuera de la silla y tus dos piernas son tus únicos puntos de contacto con tu caballo. Practica la posición de dos puntos en tu caballo parándote en los estribos y empujando tu peso corporal hacia abajo a través de tus talones. Es posible que deba sujetar el sillín con una mano hasta que encuentre el equilibrio correcto y desarrolle un centro de gravedad bajo. Practica mientras el caballo está de pie, luego haz esto mientras el caballo camina. A medida que la parte inferior de las piernas se fortalece, debería poder mantener la posición de dos puntos mientras trota o galopa.

Montar sin estribos

Conducir sin estribos hará que te concentres en tener las piernas en la posición correcta. Monta tu caballo en saltos bajos sin los estribos y rápidamente te darás cuenta de que debes mantener las piernas tensas, lo cual se logra mejor levantando los dedos de los pies para involucrar los músculos de la pantorrilla alrededor de la circunferencia. Subir al trote sin estribos también fortalecerá la posición de la parte inferior de las piernas y es muy difícil al principio. Inicialmente, es posible que solo logre levantarse unos pocos pasos, pero con el tiempo, podrá hacerlo durante varios minutos.