Quemar calorías es fundamental para cualquier rutina de ejercicios en la que espere perder peso o simplemente evitar aumentar de peso. Si puede quemar calorías de manera constante varios días a la semana en el gimnasio, aumentará en gran medida su capacidad para controlar su peso. Quemar 300 calorías en un solo entrenamiento probablemente no conducirá a una rápida pérdida de peso, pero si tiene poco tiempo, alcanzar la meseta de las 300 calorías no le llevará mucho tiempo.
Máquinas de ejercicios
Un entrenamiento en cualquiera de las máquinas de ejercicio de su gimnasio le brinda una manera rápida de alcanzar su objetivo de quemar 300 calorías. El sitio web HealthStatus señala que si pesa 175 libras, un entrenamiento de 20 minutos en el entrenador elíptico o en la bicicleta estática a un ritmo vigoroso provocará que se quemen alrededor de 300 calorías. Si prefiere usar la máquina de remo, le tomará 26 minutos de remo rápido antes de alcanzar el objetivo de 300 calorías.
Clases Grupales
Los gimnasios grandes a menudo tienen una variedad de clases disponibles para sus miembros, y ejercitarse de esta manera es ideal si disfrutas de la camaradería mientras quemas calorías. El tiempo necesario para alcanzar su meta de 300 calorías depende de la clase que tome. En la marca de 33 minutos de una clase de aeróbicos de alto impacto, una persona de 175 libras quemará alrededor de 300 calorías. En aeróbicos de alto impacto, la misma persona necesita solo 22 minutos para superar las 300 calorías quemadas. Veintinueve minutos de Zumba son suficientes para quemar unas 300 calorías.
Entrenamiento de la Fuerza
El entrenamiento de fuerza quema calorías a un ritmo más lento que las actividades cardiovasculares, pero en un gimnasio tienes una variedad de métodos de entrenamiento de fuerza a tu disposición. Sesenta y seis minutos de levantamiento de pesas te ayudarán a quemar 300 calorías si pesas 175 libras. La misma persona solo necesitará 29 minutos de calistenia de alta intensidad para quemar unas 300 calorías. La calistenia incluye flexiones, abdominales, sentadillas, estocadas y saltos de tijera.
Deportes
Si tu gimnasio incluye instalaciones deportivas, puedes dejar brillar tu lado competitivo y, en poco tiempo, habrás quemado 300 calorías. Veintiocho minutos de baloncesto en media cancha son suficientes para ayudar a una persona de 175 libras a quemar unas 300 calorías. Si no tiene suficientes personas para formar equipos, con solo lanzar al aro durante 51 minutos es suficiente para quemar unas 300 calorías. Un juego de 31 minutos de ráquetbol competitivo también lo ayudará a alcanzar su meta de 300 calorías.