Después de tu primer entrenamiento de kickboxing, es probable que sientas un ardor en los muslos y en todo el cuerpo a medida que tus músculos se recuperan de las desafiantes patadas y puñetazos que practicaste. Sin embargo, la quemadura que no sentirá es la quemadura significativa de calorías que crea el kickboxing. Ya sea que esté aprendiendo el deporte con la mente puesta en competir o simplemente disfrute de librarse del estrés del día, este deporte puede ayudarlo a quemar grasa en todo su cuerpo.
Grasa del muslo y más
Aunque usará sus muslos mientras se abre camino en una clase de kickboxing, el ejercicio no quemará específicamente la grasa de sus muslos. La afirmación de cualquier ejercicio o producto de ejercicio de que puede apuntar a la grasa en una determinada parte de su cuerpo es falsa. Esta teoría se llama reducción puntual y se encuentra entre los conceptos erróneos más frecuentes entre los entusiastas del fitness, según CNN Health. Es posible utilizar el kickboxing como un ejercicio que contribuye a la pérdida de grasa, pero la grasa que perderá procederá de numerosas áreas de su cuerpo, incluidos los muslos.
Patea su camino hacia un cuerpo más delgado
La reducción de la grasa de los muslos y la grasa de todo el cuerpo depende de su capacidad para alcanzar y mantener un déficit calórico. Aumenta su probabilidad de alcanzar este déficit de quema de grasa no solo aumentando la cantidad de tiempo que realiza ejercicios como el kickboxing, sino también reduciendo su ingesta de calorías. Perderá 1 libra de grasa, que a menudo se puede lograr en el transcurso de una semana, al crear un déficit general de 3,500 calorías.
Dale un puntapié a tus calorías para quemar un poco más
Tomar una clase de kickboxing puede ayudarte a quemar varios cientos de calorías en solo una hora. El Departamento de Salud y Servicios Familiares de Wisconsin informa que las personas que pesan 130, 155 y 190 libras queman alrededor de 590, 704 y 863 calorías, respectivamente, mientras practican kickboxing durante 60 minutos. Esta quema de calorías es igual a la quema de calorías de correr a 6 mph o andar en bicicleta con un esfuerzo vigoroso durante una hora.
Fuerza de cuerpo completo y mente relajada
Ya sea que esté tomando una clase de cardio kickboxing que incluye muchos movimientos uptempo o trabajando en estrecha colaboración con un entrenador para refinar sus fundamentos, este deporte es más que una forma de quemar grasa corporal. El kickboxing fortalece todo el cuerpo, a diferencia de algunos deportes que ponen un gran énfasis en un grupo selecto de músculos. El deporte también le permite aliviar su estrés de una manera saludable y puede conducir a una mayor confianza en sí mismo.