El mejor equipo de gimnasio para tonificar

Con tantas máquinas y equipos para elegir, es difícil saber cuál es mejor para tonificar su cuerpo. Sin embargo, al analizar los requisitos físicos y las limitaciones personales, pronto podrá elegir el equipo perfecto que se adapte a sus necesidades de tonificación. Los beneficios de tonificar incluyen tener un cuerpo delgado y experimentar una reducción de la grasa corporal. El uso de equipos de gimnasio para tonificar también ayuda a mejorar la resistencia de los músculos.

Elíptico

La elíptica es una máquina cardiovascular que proporciona beneficios similares a los de correr. Algunas elípticas también incluyen una parte que le permite mover los brazos junto con los pies en un movimiento circular. Aunque la máquina elíptica imita el movimiento de correr, es ideal para aquellos con problemas de articulaciones óseas porque reduce la cantidad de tensión que se ejerce sobre las rodillas. La combinación de los movimientos de brazos y piernas lo hace ideal para tonificar los antebrazos, así como los músculos de las pantorrillas y los muslos.

Escaladores de escaleras

Los escaladores se asemejan más a un tramo de escaleras y te dan un entrenamiento aún más duro si lo eliges. Se utilizan principalmente para tonificar los muslos, pero al alterar el paso puede centrar la atención en varios músculos de las piernas. Por ejemplo, pisar los dedos de los pies se centra en tonificar los músculos de la pantorrilla, mientras que girar el cuerpo puede apuntar a la parte interna y externa de los muslos.

Weights

Si bien las máquinas de gimnasio se utilizan para tonificar, las pesas de mano pueden ser beneficiosas para quienes buscan tonificar con equipos menos voluminosos. El uso de pesas para el entrenamiento puede tonificar los isquiotibiales, la espalda, las flautas, los cuádriceps y el pecho. Aquellos que hacen muchos ejercicios aeróbicos pueden querer incorporar el entrenamiento con pesas en su rutina para ayudar a restaurar más tejido muscular que se había perdido anteriormente. Sin embargo, es importante asegurarse de alterar su rutina de entrenamiento con pesas para asegurarse de que realmente está tonificando en lugar de agregar volumen y músculos. Levantar menos peso con más repeticiones puede tonificar y esculpir los músculos, mientras que levantar pesos más pesados ​​con menos repeticiones puede resultar en músculos más voluminosos.

Motos

Si le preocupan los tendones de la corva, las flautas y los músculos centrales, se recomienda una bicicleta estática. La máquina ofrece diversidad y desafío al permitirle cambiar la presión de los pedales. Si mantiene una postura erguida y equilibrada, también puede tonificar los músculos centrales. Evite encorvarse para obtener la mayor cantidad de beneficios en el núcleo. También puede usar una bicicleta reclinada con una posición reclinada para tonificar aún más sus abdominales.