Cuando las lluvias de primavera convierten su sendero favorito en una fiesta de barro descuidada, es tentador girar hacia las carreteras o recorrer kilómetros en una cinta de correr. Correr por senderos embarrados presenta desafíos de equipamiento únicos para el atleta que tiene que hacer frente a un entorno que alterna entre la succión y el resbalón extremo. Además, las condiciones de humedad pueden provocar hipotermia y lesiones si no usa el equipo adecuado. Sin embargo, si está preparado, correr por el barro puede ser desafiante y divertido.
Zapatos
Necesita zapatos para correr, pero su par estándar de zapatos estabilizadores o acolchados no funcionará. Invierta en un par de zapatillas de trail running especializadas que tengan una pisada más agresiva con un espacio más amplio que no se atasque con el barro. Use zapatos que tengan cuellos seguros alrededor de los tobillos para evitar que el barro se filtre en sus zapatos. Átese los cordones con fuerza para evitar que los zapatos se le chupen cuando el barro es espeso.
Calcetines
Con el barro corriendo, es un hecho que sus pies se mojarán. Su objetivo es utilizar los calcetines adecuados para evitar que sus pies mojados se llenen de ampollas o se congelen. La primera regla: evita el algodón. Elija calcetines de material que absorba la humedad como Coolmax y Drymax. Para evitar que le salgan ampollas en los pies, use dos pares de calcetines. Comience con un calcetín de ciclismo delgado como capa interna y el calcetín Coolmax o Drymax como capa externa que cubre su tobillo.
Ropa
Siga el protocolo de los calcetines a la hora de seleccionar su ropa. Evite el algodón y prefiera los materiales que absorben la humedad. Deje que el clima dicte si usa mangas cortas o largas e incluso si necesita usar sus camisas en capas. Mientras corres, calentarás, por lo que es aceptable comenzar la carrera con un ligero escalofrío en lugar de estar demasiado caliente y sobrecalentado en medio de la carrera. Use pantalones cortos de compresión para evitar las rozaduras que pueden ocurrir cuando el barro y la suciedad se abren paso inevitablemente en sus pantalones cortos o mallas para correr.
Equipo adicional
Cualquier equipo adicional que traiga se basará en varios factores, incluido el clima, la lejanía, la distancia recorrida y las condiciones del sendero. Siempre lleve agua, o su sistema de hidratación favorito, cuando haga calor o si se encuentra en un área remota. Si su programa de entrenamiento requiere que controle su frecuencia cardíaca, asegúrese de que su monitor de frecuencia cardíaca o reloj sea resistente al agua. Si su carrera por senderos incluye obstáculos, es posible que desee usar mangas suaves para los codos y las rodillas para evitar que su ropa se rasgue, así como un par de guantes delgados para proteger sus manos y mantenerlas calientes.