La natación se considera un entrenamiento de cuerpo completo ya que el ejercicio involucra a la mayoría de los grupos musculares principales de su cuerpo. Sin embargo, cada brazada de natación involucra principalmente a uno o dos grupos de músculos. El golpe de mariposa involucra la parte superior del cuerpo, ya que requiere que mantenga el impulso hacia adelante a través de movimientos amplios y amplios que involucran la espalda, los hombros, los bíceps y los tríceps. Considerada por muchos nadadores como una brazada difícil de dominar, la mariposa también es el entrenamiento más efectivo para la parte superior del cuerpo.
Brazos
Los brazos son responsables de la mayor parte del movimiento sobre el agua que se ve cuando se ve a alguien hacer el movimiento de mariposa. Los músculos de su brazo impulsan su cuerpo hacia adelante levantándose y fuera del agua y luego empujando a través del agua para deslizar su cuerpo hacia adelante. Cuando sus brazos se levantan del agua en preparación para el deslizamiento hacia adelante, usa tanto sus tríceps como sus bíceps. Sus tríceps se contraen o acortan, mientras que sus bíceps se alargan para mantener los brazos hacia arriba y los codos hacia afuera para un deslizamiento adecuado y efectivo.
Espalda
Los músculos deltoides se fortalecen con la mayoría de los golpes de natación, pero el golpe de mariposa es particularmente efectivo. Los deltoides se encuentran alrededor de la cintura escapular. A medida que sus brazos giran a través del agua y se levantan por encima de ella, el deltoides estabiliza el manguito rotador para asegurarse de que funcione correctamente. Con cada golpe, ambos hombros rotan constantemente, desarrollando músculo en los deltoides.
Manos
A medida que mueves los brazos hacia abajo y hacia arriba, las palmas deben mirar hacia atrás. Cuando vuelva a entrar en el agua, deben girar hacia abajo. Ambos movimientos ejercitan los músculos de las muñecas y las manos porque las manos ejercen presión sobre el agua. Tus manos y muñecas se flexionan para empujar el agua detrás de ti, haciéndose más fuertes con cada golpe.
Nuestros
Los músculos de su núcleo, incluidos los abdominales, son fundamentales para todos los estilos de natación, pero especialmente el estilo mariposa. Los abdominales estabilizan la espalda mientras se arquea para sacar la parte superior del cuerpo y la cabeza del agua con cada deslizamiento hacia adelante.