¿El patinaje sobre ruedas aumenta el tamaño de tu trasero?

El patinaje sobre ruedas es una actividad divertida que se suele realizar por placer. Sin embargo, puedes sacar más provecho que solo diversión. El patinaje es una excelente forma de ejercicio cardiovascular y entrenamiento muscular. Requiere el uso de la parte inferior del cuerpo trabajando para tonificar y definir los músculos allí. Por lo tanto, si está buscando dar forma y levantar el trasero, el patinaje puede ser lo que necesita.

Empezando

El patinaje sobre ruedas es una actividad física intensa que requiere cierto grado de equilibrio, agilidad, coordinación y resistencia. También es una forma de ejercicio que es tan eficaz en el gasto de calorías y el esfuerzo cardiovascular como correr. Para comenzar a patinar, necesitará el equipo adecuado. Puede patinar con los patines tradicionales con cuatro ruedas una al lado de la otra en cada patín, o con patines, donde las ruedas están en una línea. El equipo adecuado, como patines, cascos, rodilleras, coderas y guantes específicos para el terreno, es necesario para evitar lesiones al patinar.

Músculos involucrados

El patinaje es un deporte único porque ejercita una serie de músculos en la parte inferior del cuerpo al mismo tiempo. También trabaja algunos músculos de la parte superior del cuerpo. Los músculos principales involucrados en el patinaje sobre ruedas son los abductores de la cadera, los cuádriceps, los isquiotibiales, las espinillas y los músculos de la pantorrilla. Los músculos secundarios que se trabajan son el erector de la columna en la espalda, los abdominales y los oblicuos. Funciona especialmente bien en la construcción de músculos en la parte trasera porque el movimiento se dirige principalmente a los músculos de abducción de la cadera, que están formados por el glúteo mayor, el glúteo menor y el glúteo medio. Estos músculos también se conocen como músculos de los glúteos.

La ciencia detrás del patinaje

El movimiento de lado a lado requerido para impulsarse hacia adelante en patines involucra los músculos de la cadera que de otra manera no estarían involucrados en ejercicios cardiovasculares tradicionales como correr. El patinaje implica el movimiento de la articulación de la cadera en varios ángulos. Los músculos de abducción de la cadera son los que mueven las piernas hacia y desde el cuerpo. El patinaje requiere que te muevas con un movimiento de empuje hacia adelante. El glúteo mayor y los isquiotibiales trabajan juntos para crear un impulso de empuje hacia adelante. También usa un movimiento de lado a lado que involucra el glúteo medio y el glúteo menor.

La posición del Derby

Los muslos y los glúteos también se trabajan desde la posición y la forma de su cuerpo al patinar. Mientras patinas, debes agacharte para mantener el equilibrio y aumentar la velocidad. Esta posición requiere el uso de sus muslos y glúteos para soportar todo el peso de su cuerpo. No es diferente a una sentadilla, en la que te sientas sobre tus caderas, con las piernas separadas al ancho de los hombros y las rodillas dobladas. Esta postura se conoce como Posición Derby. La parte inferior de su cuerpo esencialmente está sosteniendo el peso de su cuerpo mientras trata de mantener el equilibrio. La combinación de tener una postura en cuclillas con el peso corporal y equilibrio sobre ruedas, no solo apuntará a su glúteo mayor, tonificándolo y levantándolo, sino que también involucrará el glúteo medio y el menor para una mayor definición.

Para construir un trasero

Los músculos de tus glúteos son los músculos de los glúteos. Debido a la constante contracción y esfuerzo del glúteo mayor, medio y mínimo, el patinaje de hecho le ayudará a tonificar y levantar el trasero. El tamaño de los glúteos varía entre individuos dependiendo de factores como la estructura ósea y la genética, pero tener estos músculos bien construidos y levantados puede darle la apariencia de un trasero más grande y estéticamente más agradable.

Consejos y consideraciones

El patinaje es un deporte que requiere práctica y equipo de seguridad. Los conceptos básicos del patinaje, como avanzar, acelerar, girar y detenerse, requieren un cierto grado de habilidad. Es necesario un buen equilibrio y coordinación. Si tiene problemas en las rodillas, la zona lumbar, las caderas o los tobillos, consulte a su médico antes de practicar este deporte. El calentamiento también es esencial antes de patinar para reducir la posibilidad de lesiones. El estiramiento de todo el cuerpo con enfoque en los músculos de la parte inferior del cuerpo ayudará a fortalecer y preparar los músculos. La actividad aeróbica ligera a moderada de cinco a 10 minutos antes de patinar también reducirá la posibilidad de lesiones.