Parte de la diversión de ver a Maria Sharapova jugar al tenis es admirar lo hermosa que se ve con sus atuendos de tenis. Sharapova tiene una figura adecuada para un modelo, por lo que se puede deducir que jugar al tenis te hace flaco. Aunque el tenis puede ayudarte a perder algunos kilos y ponerte en forma, el simple hecho de jugar al tenis no necesariamente te hará flaco. Para adelgazar requiere más que simplemente practicar un deporte. Para perder peso, necesita quemar más calorías de las que consume. Sin embargo, si combina el tenis con un plan de alimentación saludable, podría perder peso y ponerse en forma.
Un deporte aeróbico
El tenis es un deporte aeróbico. La actividad aeróbica mantiene el movimiento continuo y rítmico de los grandes grupos de músculos, aumenta la frecuencia cardíaca, quema carbohidratos y grasas y le ayuda a ponerse en forma. El tenis no proporciona tanta actividad aeróbica como el rugby y el fútbol. Es más comparable al bádminton, pero la actividad aeróbica varía según la intensidad del partido, según un artículo de 2006 publicado en el "British Journal of Sports Medicine".
Un deporte anaeróbico
El tenis también es un deporte anaeróbico. Los deportes anaeróbicos implican breves ráfagas de energía intensa, como la que experimentan los levantadores de pesas. Como ejercicio anaeróbico, el tenis desarrolla músculos y fortalece tu cuerpo. El tenis es una mezcla de tiempo de juego y tiempo de descanso. En un partido de tenis típico, haces ejercicio mientras juegas el punto durante cinco a 10 segundos, y luego descansas de 10 a 20 segundos antes de que comience el siguiente punto.
Calorías quemadas
La cantidad de calorías que quemas jugando al tenis depende de si juegas individuales o dobles, cuánto tiempo juegas y cuánto pesas. Por ejemplo, una persona que juega a solteros durante una hora y pesa 150 libras quema alrededor de 572 calorías. Si esa misma persona juega sencillos durante dos horas, quema alrededor de 1,143 calorías. Si esa persona juega dobles durante una hora, quema alrededor de 357 calorías y quema alrededor de 714 calorías después de dos horas de dobles.
Consejos para bajar de peso en el tenis
No es necesario que juegue un partido de tenis si su objetivo es perder peso a través del tenis. Puede golpear con la máquina de pelotas o participar en ejercicios de tenis específicos diseñados para ayudarlo a perder peso. Si golpea con una máquina de bolas, por ejemplo, tiene actividad aeróbica continua, que quema grasa. También puede inscribirse en un grupo de Cardio Tennis. Cardio Tennis combina el tenis con un programa de fitness. Durante una clase, permanece en la zona de frecuencia cardíaca objetivo que le permite quemar la mayor cantidad de calorías. En Cardio Tennis, quemas aproximadamente la misma cantidad de calorías que en un partido de individuales, pero la atención se centra en entrenar y hacer un buen ejercicio cardiovascular. Otra opción es agarrar a un amigo y golpear la pelota de tenis entre sí con el objetivo de mantener la pelota en juego el mayor tiempo posible en lugar de intentar ganar el punto rápidamente.