¿El uso de una tobillera ayuda al andar en patineta?

El skate es un deporte estimulante pero de alto riesgo, ya que las nuevas técnicas generalmente se prueban en concreto implacable. Según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, las lesiones relacionadas con la patineta causaron más de 78,000 visitas a la sala de emergencias entre patinadores de 19 años. Los tobillos son particularmente vulnerables a las lesiones, junto con las muñecas y la cara. Si bien usar una tobillera no lo convertirá en un patinador más hábil, puede ayudar a evitar que un tobillo ya lesionado se vuelva a lastimar.

Usar es cuidar

Un esguince de tobillo lo pone en mayor riesgo de sufrir un esguince en el futuro, según la analista de lesiones de ESPN, Stephania Bell. Esto es especialmente cierto cuando se realizan maniobras arriesgadas en una patineta. Un esguince, especialmente uno grave, puede dañar los propioceptores, terminaciones nerviosas especializadas que detectan cuando el tobillo está a punto de rodar y envían mensajes a los músculos y tendones circundantes para recalibrar su posición. Los propioceptores dañados funcionan con menos eficacia, lo que contribuye a nuevos esguinces. El uso de una tobillera mientras se patina proporcionará apoyo adicional a los tobillos lesionados, lo que podría ayudar a compensar esta señalización reducida. La AAOS señala que las zapatillas altas también pueden brindar soporte para los tobillos.

Consideraciones y preocupaciones

Es posible que usar una tobillera durante la patineta no sea una estrategia preventiva eficaz para los tobillos sanos. Sin hacer ejercicios de fortalecimiento del tobillo, las tobilleras pueden ser contraproducentes, según el departamento de atletismo de Lake Forest High School, con sede en Illinois. Esto se debe a que los músculos del tobillo pueden debilitarse si el atleta depende en gran medida del aparato ortopédico, lo que aumenta el riesgo de lesiones en los días en que no se usa el aparato ortopédico. Los ejercicios simples, como apuntar los pies y trazar los movimientos del alfabeto en el suelo, pueden ayudar a fortalecer los tobillos para lograr un mejor éxito en la patineta.

Recuperación y alivio

Las lesiones de tobillo les ocurren incluso a los mejores patinadores. Según ESPN, el patinador profesional Tony Hawk se ha torcido el tobillo tanto que en cuatro incidentes no pudo caminar. Si sufre un esguince, mantenga el peso fuera del tobillo, envuélvalo en un vendaje y elévelo por encima de su corazón. Aplique hielo durante 20 minutos a la vez tres o cuatro veces al día durante las primeras 12 a 36 horas. No patines hasta que puedas poner peso en tu tobillo sin dolor ni molestias. Consulte a su médico para recibir tratamiento y orientación.

Otros equipos y gadgets

Si bien existe cierto debate sobre el mejor uso de una tobillera, existen otros elementos de seguridad que se recomiendan universalmente para la prevención de lesiones al andar en patineta. Un casco que le quede bien es esencial para proteger la cabeza, especialmente cuando se practican trucos aéreos. El casco debe ajustarse cómodamente y no moverse cuando sacudes la cabeza hacia adelante y hacia atrás. Busque una pegatina dentro del casco que diga que cumple con el estándar de casco de patineta ASTM F1492. Use zapatos con suelas antideslizantes.