Los ejercicios de yoga se han utilizado en todo el mundo durante más de 5,000 años y existen numerosos estilos de yoga que puedes hacer. Es una manera fantástica de mantenerse en forma, conectarse con su espiritualidad y enfocar su cuerpo, respiración y mente. Si bien el yoga a menudo se considera un ejercicio para adultos, los niños también pueden beneficiarse de la práctica del yoga.
Beneficios médicos
El yoga no solo es bueno para los adultos, también viene con una variedad de beneficios para la salud de los niños. Puede mejorar el equilibrio, la fuerza, la flexibilidad y la resistencia de su hijo, según Kids Health. También se cree que el yoga mejora la claridad mental, ayuda a dormir y reduce el estrés y la ansiedad a cualquier edad. Aparte de todo eso, el simple hecho de que el yoga mantenga a los niños físicamente activos es importante, ya que los estilos de vida aprendidos durante la niñez pueden seguir a los niños hasta la edad adulta, según HealthyChildren.org.
Tiempo familiar de calidad
Puede convertir la práctica de yoga de su hijo en un momento familiar de calidad. Muchos niños con sobrepeso se sienten más cómodos participando en actividades físicas con sus familias que haciéndolo con amigos, señala HealthyChildren.org. En lugar de sentarse frente al televisor con su hijo, dediquen ese tiempo a hacer algunos ejercicios de yoga juntos. Esto no solo es beneficioso para su hijo, es una práctica saludable para toda la familia.
Tipos de Hatha Yoga para niños
Hay una variedad de tipos de yoga para que pruebe su hijo. Bikram yoga, o yoga caliente, se centra en la purificación y la resistencia y se practica en una habitación con calefacción. Kundalini yoga presenta una variedad de poses, junto con cantos, ejercicios de respiración y meditación. El yoga suave se realiza con estiramientos lentos y respiración profunda para aumentar la flexibilidad. Vinyasa yoga, uno de los estilos de yoga más populares en los Estados Unidos, es un tipo activo que se enfoca en aumentar su flexibilidad, fuerza y resistencia.
Encontrar una clase o grupo
Si su hijo está interesado en participar en una clase o grupo de yoga, puede consultar con su sucursal local de YMCA, gimnasios del área, estudios de yoga y centros comunitarios cercanos. Puede pedir sentarse en una clase antes de que su hijo asista para asegurarse de que sea lo adecuado para él. Es posible que su hijo se sienta más cómodo asistiendo a una clase si puede hacerlo con un amigo o un hermano, o si puede buscar una clase de yoga para padres e hijos.
Qué ponerse y llevar
Uno de los aspectos maravillosos del yoga es que requiere poco o ningún equipo especial. Si bien algunas personas prefieren usar una esterilla de yoga, no es absolutamente necesario. Es solo una cuestión de preferencia personal de su hijo. En cuanto a lo que su hijo necesita usar, es mejor vestirse cómodamente para el yoga. Vista a su hijo con ropa en la que pueda moverse con facilidad, como pantalones deportivos o pantalones cortos, junto con una camiseta. Ella se quitará los zapatos para hacer yoga, así que no hay zapatos especiales para que los compres.