El énfasis del yoga en la alineación y la postura puede hacerte sentir más alto, pero ten cuidado con las afirmaciones de los profesores o los sitios web que prometen un crecimiento físico real. A medida que desarrolle una mejor postura, incluso pararse derecho y relajar los hombros, esto puede ayudarlo a lucir más alto. Sin embargo, la investigación científica no respalda las afirmaciones de que el yoga pueda hacerte más alto.
El yoga y la Postura
Los instructores de yoga suelen hablar con los estudiantes sobre el proceso de pararse más alto, especialmente en la postura de la montaña. En la postura de la montaña, los estudiantes presionan sus pies contra el suelo firmemente, activando los cuádriceps y relajando las rodillas para un fuerte compromiso de las piernas. Los músculos abdominales se relajan y contraen, llevando el torso hacia arriba por la columna. Los hombros caen lejos de las orejas, alargando el cuello. Mientras tanto, la corona de la cabeza se eleva, creando espacio a lo largo del cuello para una longitud adicional. Tomados en conjunto, estos pasos pueden agregar temporalmente altura a su postura encorvada anterior. Con el tiempo, una mejor postura puede volverse habitual y te sentirás como una persona más alta.
Encorvando tu columna
Una mala postura no solo lo hace parecer más bajo, sino que puede causar problemas físicos en el cuerpo. Demasiada curvatura en la parte baja de la espalda o en la columna lumbar puede crear problemas como dolor lumbar, deslizamiento de discos o problemas de circulación. El yoga puede ayudar a fortalecer los músculos que sostienen la columna, creando una protección más resistente contra lesiones. Prestar atención a su postura ayuda a proteger la columna y los músculos circundantes, ya que la alineación correcta alivia la presión de estas áreas sensibles.
Posturas para la altura
Ciertas posturas de yoga pueden hacerte lucir y sentirte más alto debido a su énfasis en una espalda fuerte, una columna recta y una postura adecuada. En la postura fácil, siéntese con las piernas cruzadas y las manos apoyadas en las rodillas. Distribuya su peso de manera uniforme a través de las caderas y glúteos izquierda y derecha, y luego enderece la columna. Deje que los hombros caigan, alargándose a través del cuello. La postura de la langosta es otra forma eficaz de promover una buena postura. Acuéstese boca abajo, extendiendo ambos brazos levantados directamente frente a su cuerpo. Luego, junte las piernas traseras extendidas y levántelas del suelo. Al inhalar, estire los brazos hacia adelante lo más que pueda. Al exhalar, patea ambos pies hacia atrás lo más que puedas para extender tus piernas. Esta tensión dinámica permite que la espalda y la columna se estiren y logren la alineación.
Sentirse 10 pies de altura
Según la filosofía del yoga, la postura y la alineación adecuadas tienen beneficios que no tienen nada que ver con agregar unos centímetros a su altura. Por ejemplo, una postura fuerte y poderosa ayuda a servir como metáfora de la fuerza interior y la alineación emocional. Algunas ramas del yoga, incluido el Kundalini Yoga, enseñan que los campos energéticos del cuerpo se alinean a lo largo de la columna vertebral, de modo que cuando se logra la postura correcta, los centros de energía se alinean y promueven una sensación de bienestar personal y comunitario.