Elípticas delanteras o traseras

Para el deportista desinformado, la ubicación del motor en una máquina elíptica puede parecer que no hace mucha diferencia. Sin embargo, cuando los pruebe, es posible que descubra que son bastante diferentes, lo suficientemente diferentes como para pensar en gastar aún más dinero en el modelo más caro para evitar los problemas que vienen con los menos costosos. Antes de comprar o comenzar a usar una bicicleta elíptica de forma regular, es útil saber algo sobre las diferencias.

Unidades de tracción trasera

Los entrenadores elípticos de tracción trasera, como su nombre indica, tienen un motor en la parte posterior de la unidad. Las unidades de tracción trasera tienen una zancada elíptica natural más fluida, probablemente debido a la opción de inclinación ajustable que viene con estas unidades, sugiere el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM). Debido al paso natural, la gente tiende a preferir las unidades de tracción trasera. La desventaja es que las unidades de tracción trasera tienden a ser más caras.

Unidades de tracción delantera

Mientras tanto, las elípticas de tracción delantera suelen ser los modelos menos costosos, aunque los precios pueden variar ampliamente. Las unidades de tracción delantera generalmente no tienen una inclinación ajustable, por lo que los ajustes de inclinación que su cuerpo necesita hacer con cada paso se realizan con pedales articulados. Algunas unidades de tracción delantera no tienen pedales articulados, lo que puede hacer que el viaje sea incómodo, según ACSM.

Como escoger

Con cualquier tipo de elíptica, otro factor clave es la longitud de la zancada, o la distancia entre el movimiento del pedal delantero y el trasero. La longitud de la zancada puede variar ampliamente de aproximadamente 14 pulgadas a aproximadamente 21 pulgadas. Naturalmente, una persona más alta tendrá problemas con una zancada más corta, ya que se sentirá menos natural. Si está pensando en comprar una elíptica, o simplemente está usando las máquinas en el gimnasio, primero verifique la longitud de la zancada en el manual del propietario, si es posible. Luego pruebe algunos modelos diferentes, usando algunas unidades de tracción trasera y delantera para tener una idea de las diferencias en el movimiento, la longitud de la zancada y la facilidad de uso general. Si compra una unidad, asegúrese de que tenga garantía y un plan de servicio de fácil acceso, para que pueda obtener ayuda en caso de que algo salga mal.

Forma apropiada

No importa qué tipo de unidad esté usando, la forma adecuada lo ayudará a obtener el mejor entrenamiento posible, lo que significa que quemará la mayor cantidad de calorías y evitará lesiones. Use un par de zapatos deportivos de apoyo y evite cualquier ropa suelta que pueda quedar atrapada en la máquina. Si su elíptica tiene palancas de brazo, úselas para agregar intensidad a su entrenamiento. Si su máquina solo tiene pasamanos, no se apoye en ellos ni coloque demasiado peso sobre ellos. Están ahí para un apoyo ocasional para el equilibrio, y si los sostiene con demasiada fuerza, su entrenamiento no será tan beneficioso. Mantenga los hombros hacia atrás y hacia abajo, párese derecho y apriete los abdominales para reclutar su núcleo durante todo el ejercicio.