Entrenamiento de pecho y espalda P90X convertido en gimnasio

P90X es mejor conocido como programa de entrenamiento en casa. Si bien muchas personas aprecian la conveniencia de hacer ejercicio en casa, es posible que prefiera ir al gimnasio. Si ese es el caso, aún puede hacer el entrenamiento "Pecho y espalda", solo esté preparado para configurar su entrenamiento en un ambiente compartido con otros.

Configuración de equipo

Para realizar la rutina "Pecho y espalda" necesitarás mancuernas, una barra de dominadas y un peso. Si el soporte para mancuernas y el banco de pesas están ubicados cerca de la barra de dominadas, entonces estás de suerte. De lo contrario, deberá mover sus mancuernas y el banco de pesas cerca de la barra de dominadas para que pueda pasar rápidamente de un ejercicio a otro. También necesitará algo de espacio abierto para realizar flexiones durante esta rutina.

Configuración alternativa

Si no puede colocar todos los equipos juntos, deberá realizar diferentes ejercicios en diferentes áreas del gimnasio. Por ejemplo, es posible que deba caminar desde la barra de dominadas a otra área donde haya espacio para realizar lagartijas. Muévase rápidamente entre estaciones, como en un entrenamiento de entrenamiento en circuito, para mantener su frecuencia cardíaca elevada. Esto mantendrá sus músculos calientes de un ejercicio a otro.

Hacer cola para sus entrenamientos

Normalmente, cuando haces el entrenamiento "Pecho y espalda", deberías seguir las colas que se indican en el video. En un gimnasio, esto no es particularmente conveniente. En su lugar, puede utilizar la aplicación P90X que está disponible para dispositivos iOS. Esta aplicación muestra los distintos ejercicios de "Pecho y espalda" y otros entrenamientos de P90X. Alternativamente, si ya está familiarizado con el entrenamiento, simplemente puede usar las hojas de trabajo del P90X para ponerlo en cola. Las hojas de trabajo, que se incluyen con los videos de P90X, enumeran cada uno de los ejercicios que debe hacer en el entrenamiento "Pecho y espalda".

Consideraciones sobre el gimnasio

Hacer ejercicio en el gimnasio no es lo mismo que hacer ejercicio en casa, porque no se pueden monopolizar varios equipos. Si es posible, vaya al gimnasio durante las horas no pico para no tener que competir con otros por el equipo que necesita. Si alguien más está usando un equipo que usted necesita, deberá esperar su turno. Debe ser flexible con su entrenamiento y estar dispuesto a cambiar el orden de sus ejercicios para adaptarse a las necesidades de los demás.