Entrenamiento del brazo izquierdo para baloncesto

Si quieres ser un buen jugador de baloncesto, tendrás que desarrollar la capacidad de usar ambas manos para regatear, pasar y, a veces, incluso disparar. Un jugador que solo usa una mano es mucho más fácil de detener que un jugador que puede jugar a ambos lados de la canasta. Los jugadores diestros son mucho más comunes que los zurdos, pero hay muchos ejercicios que te permitirán ser igual de efectivo con cualquier mano.

Disparo para zurdos

La mejor manera de desarrollar la fuerza del brazo izquierdo, la muñeca y la punta de los dedos es practicar usando solo el brazo izquierdo. Comenzando cerca de la canasta, practique la forma correcta de tiro solo con la mano izquierda. Use la misma forma que usaría si estuviera disparando un tiro normal, pero no use su mano derecha como mano guía. Realice cinco disparos antes de dar un paso atrás y repetir el ejercicio. Puede parecer extraño, pero esto desarrolla el tono muscular y la memoria que fortalecerán su brazo izquierdo.

Manejo de pelota

Sin la capacidad de driblar la pelota de baloncesto con ambas manos, su éxito como jugador de baloncesto será limitado. Al practicar, driblee solo con la mano izquierda. Si le ayuda, permita que un compañero de equipo o un entrenador le ate la mano derecha a la espalda para que no pueda depender de ella para obtener ayuda. Empiece con ejercicios sencillos, como regate estacionario y en toda la cancha, y agregue ejercicios como regate alrededor de la pierna izquierda, figuras de 8, regate de libras y regate de adentro hacia afuera.

Fuerza de la yema del dedo

Es posible que no piense en las yemas de los dedos al considerar los músculos que se necesitan para ser un buen jugador de baloncesto, pero las yemas de los dedos son extremadamente importantes porque le permiten controlar la pelota cuando está regateando, pasando y lanzando. Las flexiones con las yemas de los dedos, con las yemas de los dedos en el suelo en lugar de las palmas de las manos, son excelentes para desarrollar la fuerza de la yema de los dedos. Si no eres lo suficientemente fuerte para hacer esto, intenta apretar la pelota para fortalecer los músculos de baloncesto.

Entrenamiento con pesas

La fuerza y ​​la agilidad son importantes para los jugadores de baloncesto de éxito. Muchos entrenadores tienen programas de levantamiento de pesas y acondicionamiento para sus equipos. Cuanto más equilibrada sea tu fuerza, mejor estarás en la cancha. El entrenamiento con pesas te permite lograr simetría en tu entrenamiento, lo que puede evitar que un brazo se vuelva mucho más dominante que el otro. Levantar pesas con cada brazo individualmente asegurará que esté haciendo un ejercicio igual, que ambos brazos se vuelvan más fuertes y que no esté dominando su vida con su brazo fuerte.