Entrenamiento Personal Deportivo Específico para Adultos

Entre los períodos de participación deportiva infantil y las carreras atléticas de nivel profesional se encuentra la oportunidad de unirse a una amplia gama de ligas deportivas para adultos disponibles que van desde simplemente recreativas hasta realmente competitivas. Los diferentes deportes requieren diferentes conjuntos de habilidades, y diferentes individuos pueden exigir un entrenamiento único, incluso cuando están entrenando para el mismo deporte. Un entrenador personal certificado puede evaluar su estado físico actual y su nivel de habilidad y personalizar un programa de entrenamiento individualizado para usted que lo ayudará a convertirse en un mejor atleta adulto en el deporte que elija.

Fuerza y ​​poder

El entrenamiento de fuerza ayuda a desarrollar masa muscular y mejora la densidad ósea. Es parte de un programa de acondicionamiento físico completo y puede ser especialmente importante para los adultos que practican deportes. A medida que se vuelve más fuerte, puede ejecutar sus movimientos con más potencia explosiva. Desarrollar huesos más fuertes también lo ayudará a protegerse en caso de un golpe o caída inesperados. La fuerza para desarrollar músculos es especialmente beneficiosa para los adultos que participan en deportes como el levantamiento de pesas, la lucha libre y el fútbol.

Velocidad y agilidad

Deportes como el tenis y el baloncesto requieren movimientos rápidos y ágiles. Además de ganar velocidad y agilidad practicando el deporte que elija, su entrenador personal puede guiarlo a través de ejercicios de carrera, comandos de cambio rápido y varias sesiones de entrenamiento a intervalos para ayudarlo a mejorar y convertirse en un mejor atleta. Este entrenamiento aeróbico saludable para el corazón debe ser parte de su entrenamiento deportivo específico al menos 30 minutos tres días a la semana.

Requisitos de gasto energético

Naturalmente, algunos deportes requieren más energía que otros. Si está jugando 18 hoyos de golf, probablemente gastará mucha menos energía que si estuviera corriendo de un aro a otro en una cancha de baloncesto durante la duración de un juego. Un entrenador personal calificado para deportes específicos comprende los sistemas de energía utilizados para desempeñarse productivamente en una posición determinada de un deporte específico. Su entrenador puede trabajar con usted para asegurarse de que esté debidamente acondicionado para desempeñarse de manera óptima durante el tiempo de juego.

Equilibrio y coordinación

La mayoría de los deportes requieren cierto grado de equilibrio y coordinación. Su entrenador personal puede ayudarlo a entrenar estos elementos simultáneamente. Equilibrarse sobre un pie mientras cambia rítmicamente su enfoque de derecha a izquierda es un buen ejemplo de entrenamiento de equilibrio y coordinación. Los ejercicios de perro pájaro desde una posición de rodillas en el suelo es otro ejercicio de equilibrio y coordinación de uso común.

Otras Consideraciones

Aunque el entrenamiento específico para deportes ciertamente puede ayudarlo a enfocarse en áreas de oportunidad en su deporte, no debe ser exclusivo. Mantenga su entrenamiento completo para evitar el desequilibrio muscular, promueva el desafío continuo y evite el aburrimiento. Asegúrese de estirar después de cada sesión de entrenamiento y tomar decisiones nutricionales saludables para impulsar sus esfuerzos deportivos con una carga atlética.