Entrenamientos a presión de muñeca para baloncesto

Desarrollar la fuerza de la muñeca es de vital importancia para convertirse en un buen jugador de baloncesto. Cuanto más fuertes sean sus muñecas y manos, más fácil será controlar la pelota de baloncesto. Desde disparar un salto hasta regatear la pelota de baloncesto, las muñecas y las yemas de los dedos entran en juego más de lo que probablemente piensas.

Adiós con la mano

Este ejercicio es tan simple como parece y a menudo se pasa por alto, porque parece demasiado ridículo para ser efectivo. La forma correcta de tiro requiere que coloques la pelota de baloncesto en la punta de tus dedos y formes una forma de "L" con tu brazo. Cuando suelta la pelota de baloncesto, lo hace moviendo o moviendo la muñeca hacia arriba, hacia afuera y hacia abajo hacia la canasta. Agitar la mano de esta manera es la forma más sencilla de mejorar en gran medida la fuerza de la muñeca y la memoria muscular.

Sacudirlo

Es importante como jugador de baloncesto estar relajado y ágil. "Sacudirlo" es una variación del ejercicio de agitar, pero requiere menos control del cuerpo. Simplemente agite sus manos lo más rápido y fuerte que pueda, como lo haría si se quemara. Hacer este ejercicio relajará los músculos y hará que sea más fácil atrapar, disparar, driblear y pasar. Cuanto más ágiles sean sus muñecas, más difícil podrá "mover" sus muñecas, lo que puede mejorar su rango de tiro y convertirlo en un anotador más preciso.

Flexiones con las yemas de los dedos

Las flexiones con las yemas de los dedos son exactamente lo que parecen. En lugar de hacer una lagartija regular que requiera que las palmas de las manos permanezcan planas en el piso, haga lagartijas con las yemas de los dedos tocando el piso solo con las puntas de los dedos. Este tipo de ejercicio aumenta en gran medida la fuerza de la muñeca y la yema de los dedos, lo que le permite un mejor control de la pelota de baloncesto. Las yemas de los dedos y las manos en general deben considerarse tan importantes como la muñeca al hacer ejercicios de acondicionamiento.

Tiro de pelota de entrenamiento ponderado

La fuerza de la muñeca se puede mejorar enormemente lanzando una pelota de entrenamiento con peso con la forma adecuada. Si estás en un equipo de la escuela secundaria o la universidad, es probable que el personal atlético tenga pelotas de entrenamiento con peso, que son más pesadas que las pelotas de baloncesto reglamentarias. Chasquear las muñecas mientras dispara una pelota con peso aumentará la fuerza y ​​facilitará el chasquido de las muñecas mientras dispara una pelota de regulación mucho más liviana.