Entrenamientos abdominales con un cinturón de ejercicios para estar en forma y tonificar los músculos

Si bien los ejercicios abdominales por sí solos pueden ayudar a fortalecer y tonificar su barriga, agregar un cinturón de ejercicios puede aumentar la productividad. Los dos juntos atacarán a tu perro desde dos ángulos diferentes. Los entrenamientos de abdominales desarrollarán los músculos, mientras que el cinturón de ejercicios puede ayudar a eliminar el exceso de peso del agua, lo que facilita la visualización de su abdomen.

Sepa sobre el cinturón

Los cinturones de ejercicio aprovechan la producción de calor y transpiración del cuerpo para ayudar a eliminar el exceso de peso. Al ayudar a contener dicho calor corporal, manteniendo así su cuerpo más caliente durante más tiempo, responderá naturalmente liberando más sudor durante sus entrenamientos. Este es el intento de tu cuerpo de mantenerte fresco. Por lo tanto, el cinturón de ejercicios es una herramienta para perder el peso del agua y los líquidos que pueden causar hinchazón en lugar de una pérdida de grasa real.

Opta por el dos en uno

Para obtener los mejores resultados de su cinturón de ejercicios, debe realizar entrenamientos que eleven su frecuencia cardíaca, haciéndolo transpirar. Si bien los movimientos abdominales clásicos son buenos para fortalecer, no necesariamente sudarán por sí mismos. Es importante hacer movimientos que combinen ejercicios cardiovasculares con fortalecimiento de abdominales. Esto hará que su cuerpo se caliente, permitiendo que el cinturón de ejercicio haga su trabajo, mientras da forma a su núcleo.

Mueve esos pies

El combo foot-fire es un movimiento común para el entrenamiento atlético que trabaja los brazos, el pecho, los abdominales y las piernas. Párese con las piernas ligeramente más anchas que el ancho de los hombros. Doble los codos por la cintura con los antebrazos hacia los lados y mantenga los abdominales tensos y comprometidos. Para comenzar, mueva los pies hacia arriba y hacia abajo lo más rápido que pueda. Manténgase alerta para una mayor rapidez. Continúe durante 20 segundos y luego tírese al suelo para hacer cinco flexiones. Descanse durante 10 segundos y luego repita. Realice de tres a cinco series.

Cuanto más altas sean las rodillas, mejores serán los resultados

Agarra una cuerda para saltar para alternar las rodillas altas. Comience de pie con los pies separados a la altura de las caderas, sosteniendo un mango de la cuerda en cada mano. Empiece a saltar la cuerda y suba la rodilla derecha frente a usted lo más cerca posible de la altura de la cadera. Salta con la pierna izquierda como de costumbre. Cambia de pierna en el siguiente salto, levantando la rodilla izquierda. Mantenga los abdominales contraídos para estabilizar la columna. Continúe alternando las rodillas durante un minuto antes de descansar durante 15 segundos. Continúe de tres a cinco series.

Patea tu propio trasero

El corredor de cuerda utilizará su cuerda para saltar una vez más. Párese con los pies separados a la altura de las caderas, sosteniendo un mango de la cuerda para saltar en cada mano. Salte la cuerda e intente tocar el talón derecho con las nalgas mientras la pierna opuesta salta normalmente. Cambia de pierna en el siguiente salto, llevando el talón izquierdo al trasero. Haz seis saltos en total, alternando las piernas cada vez, luego salta hacia arriba con ambos pies a la vez. Repita esta combinación durante un minuto antes de descansar 15 segundos. Repite de tres a cinco series.

Estire hacia fuera

Después de un entrenamiento que aumenta la frecuencia cardíaca y calienta el cuerpo, es importante estirar los músculos para evitar lesiones y ayudar con el dolor. Los estiramientos simples, como tocar los dedos de los pies, hacer estocadas laterales y sujetar cada pie contra las nalgas, alternativamente, pueden ayudarlo a mantenerse relajado y listo para el próximo entrenamiento.