El exceso de flacidez en el área del estómago no es saludable y puede hacer que se sienta cohibido por su apariencia. Aunque no existe tal cosa como la reducción de manchas, puede usar una combinación de ejercicios cardiovasculares y de entrenamiento de fuerza para perder kilos y aplanar su estómago. Puede utilizar una variedad de entrenamientos para mantener su interés y entusiasmo mientras deja caer el exceso de peso por todas partes, incluso en el estómago, y tonifica los músculos abdominales.
Ejercicio aeróbico para perder grasa
El ejercicio aeróbico acelerado le ayuda a quemar calorías y perder peso. Cualquier exceso de flacidez alrededor de su abdomen se puede eliminar como parte de un plan general de pérdida de peso. Al quemar de 250 a 500 calorías por día con ejercicio aeróbico, puede perder de 1/2 a 1 libra por semana en todas partes, así como en su estómago. Si le gustan los ejercicios cardiovasculares que son más moderados, intente caminar durante una hora, hacer yoga o montar a caballo. Los tres queman alrededor de 250 calorías por hora. Los tipos de ejercicio más vigorosos, como trotar, nadar y montar en bicicleta, queman alrededor de 500 calorías por hora.
Beneficios del entrenamiento de fuerza para aplanar el estómago
El entrenamiento de fuerza, en general, es beneficioso para el logro de su plan de estómago más plano porque lo ayuda a obtener un físico más delgado y una quema de calorías más eficiente. A medida que aumenta la masa muscular con tres sesiones semanales de entrenamiento de fuerza que duran 20 minutos cada una, su cuerpo quemará más calorías incluso cuando esté en reposo. Del mismo modo, los músculos de su estómago se tensarán y tonificarán, dándole a su vientre el aspecto más plano que desea. Los ejercicios con pesas que le brindan un buen entrenamiento de todo el cuerpo, como estocadas, sentadillas, prensas de pecho y flexiones de bíceps, beneficiarán a cada grupo de músculos y a su cuerpo en general.
Ejercicios para aplanar el estómago
Además de realizar ejercicios de entrenamiento de fuerza para la parte superior e inferior del cuerpo, los ejercicios dirigidos a los músculos abdominales pueden ayudar a tonificar el estómago para lograr unos abdominales planos y sexys. Incluya ejercicios como planchas, rotaciones de tronco y patadas con balones de estabilidad en su rutina de entrenamiento de fuerza. Cuando use pesas con sus ejercicios de entrenamiento de fuerza, elija un peso que sea lo suficientemente pesado como para cansar sus músculos en la duodécima repetición.
Otras Consideraciones
Antes de comenzar cualquier nuevo entrenamiento con el estómago plano, consulte con su médico para asegurarse de que los que tiene en mente sean los adecuados para usted. Mientras trabaja hacia su objetivo de tener unos abdominales más planos, incluya una dieta sana y bien equilibrada en la mezcla. Consuma proteínas magras, cereales integrales, verduras y frutas frescas y productos lácteos bajos en grasa. Manténgase alejado de los alimentos que engordan su vientre, como la margarina, el queso y el vino tinto. Incluya alimentos planos para el vientre en su dieta, como guacamole, chocolate y mantequilla de maní.