Entrenamientos para aumentar la velocidad del bate

Los bateadores de béisbol necesitan perfeccionar su mecánica en el plato para desarrollar el máximo potencial. Los mejores bateadores del juego son capaces de generar una tremenda velocidad de bate aplicando eficientemente torque en el mango del bate para complementar la trayectoria circular de la mano. El entrenamiento de fuerza es la base de un golpe de golpe fuerte, lo que impulsa a los jugadores a alcanzar la máxima capacidad, aunque se deben aplicar otros entrenamientos de béisbol para aumentar la velocidad del bate. Los bateadores pueden aumentar sus números de poder comprometiéndose con un programa de desarrollo de fuerza apropiado y practicando ejercicios de bateo fundamentales.

Fortalecimiento de los músculos de contracción rápida

Generar un golpe de golpe poderoso es una función de desarrollo de las fibras musculares de contracción rápida, que permiten que ocurran ráfagas rápidas de movimiento, según el Blog de deportes de Youth-Athlete. Un régimen de entrenamiento de fuerza que ejercita los músculos de contracción rápida maximizará su capacidad para generar el torque necesario para golpear la pelota larga. Concentre los esfuerzos de levantamiento de pesas en ejercicios que utilicen múltiples articulaciones para aumentar la fuerza de los músculos de contracción rápida. Por ejemplo, las sentadillas de potencia trabajan las articulaciones de las caderas, las rodillas y los tobillos. El peso muerto también es efectivo. La energía se genera a partir de las piernas, lo que significa que se puede lograr un mayor torque fortaleciendo los músculos de contracción rápida en la parte inferior del cuerpo.

Generando par

El poder detrás de un swing de béisbol se genera a partir de la torsión, que es un producto de la acción de empujar y tirar de los antebrazos y las manos, según Bat Speed.com. La velocidad del bate se maximiza cuando se mantiene una trayectoria circular de la mano durante todo el swing después de que se inicia la torsión. AZ Panic recomienda centrarse en los entrenamientos que enfatizan la eficiencia biomecánica para aumentar la velocidad del bate. Los ejercicios de lanzamiento suave desde el costado del plato son un buen punto de partida para este tipo de entrenamiento, según League Lineup. La secuencia repetitiva de acción de balanceo entrena los músculos usados ​​en su swing para reaccionar con mayor eficiencia.

Entrenamiento de sobrecarga y subcarga

Los antebrazos y hombros se fortalecen mediante un programa de secuencia de murciélagos ponderado que incluye sobrecarga y subcarga para aumentar la velocidad del bate. El uso de murciélagos que son un 20 por ciento más livianos o más pesados ​​de lo que está acostumbrado durante la competencia en el juego aumentará la velocidad del bate, según el investigador de la Universidad de Hawái, el Dr. Coop DeRenne. Este método de entrenamiento maximiza la velocidad del bate fortaleciendo los músculos de contracción rápida utilizados en el golpe de golpe y contribuyendo a la memoria muscular general. Hacer 20 cortes con un bate de 34 onzas durante la práctica de bateo antes de cambiar el peso del bate a 27 onzas y hacer otros 20 swings le enseñará al cuerpo a generar naturalmente una velocidad de bate más rápida, según League Lineup.

Taladros de golpe rotativos

La velocidad del bate aumenta cuando la trayectoria de tus manos permanece en rotación circular mientras giras tu cuerpo para hacer contacto con un lanzamiento durante tu swing. El movimiento de rotación natural de su cuerpo acelera la aceleración de la mano del murciélago cuando sus manos permanecen en una trayectoria circular, según Bat Speed.com. El movimiento efectivo de la mano mantiene el cañón del bate en la zona de golpe, lo que le permite hacer un contacto óptimo cuando un lanzamiento se sincroniza correctamente. Los ejercicios de bateo rotacionales incluyen prácticas de bateo en vivo a la velocidad del juego contra lanzadores regulares a alta frecuencia, según League Lineup.