Equipo de entrenamiento de músculos pectorales

Tus pectorales son uno de los músculos más notables debido a su ubicación en tu pecho. Estos músculos se dividen en dos partes distintas: superior e inferior. Hay muchas máquinas de ejercicio, equipos de pesas libres y cables que puede utilizar para inflar sus pectorales. Es importante conocer las diferencias entre los distintos equipos para que pueda elegir cuáles se adaptan mejor a sus objetivos.

Los pesos libres son el rey

Los equipos de pesas libres como pesas, mancuernas y pesas rusas le brindan una gran variedad de ejercicios pectorales. Entre ellos se encuentran el press de banca, la mosca pectoral y el pulóver de pecho. Pero para realizar todos estos movimientos, necesitará un banco de pesas a su disposición. Un banco inclinado le permite entrenar sus pectorales superiores, mientras que los bancos planos y en declive le permiten concentrarse en sus pectorales inferiores. Además, puede usar mancuernas y pesas rusas para entrenar un lado de sus pectorales a la vez, lo que permite una mayor variedad en su régimen de entrenamiento.

Máquinas de resistencia para principiantes

Hay cuatro máquinas generales para los pectorales: press de banca, fly, pec deck y pullover. La plataforma de pectorales es un ejercicio que solo se puede hacer con máquinas de resistencia y es un movimiento excelente para desarrollar toda la región pectoral. Máquinas más seguras que las pesas libres en la mayoría de los casos. Son más adecuados para principiantes que no tienen la fuerza ni el equilibrio necesarios para utilizar más movimientos de peso libres.

Poleas de cable de igual tensión constante

Puede realizar cualquier ejercicio de peso libre utilizando poleas de cable. La ventaja de usar cables es que puede mantener los músculos bajo tensión durante todo el rango de movimiento. Esto se traduce en no dar a tus músculos espacio para respirar, por lo que puedes fatigarlos más rápido. Las poleas de cable proporcionan un rango de movimiento tan bueno como las pesas libres y un rango de movimiento superior al de las máquinas. Además, las poleas de cable son seguras de usar, por lo que los principiantes pueden beneficiarse de ellas con un riesgo mínimo de lesiones.

Bandas de cable sobre la marcha

A diferencia de las poleas para cables, las bandas para cables se pueden transportar con usted a cualquier lugar al que vaya. No necesitas gimnasio ni ningún tipo de accesorio especial cuando entrenas con bandas. Entre los ejercicios que puede realizar se encuentran la prensa de pecho de pie y el cruzamiento de pecho de pie. Sin embargo, el inconveniente de las bandas para cables es que está restringido a solo una cierta cantidad de resistencia, mientras que los pesos libres, las máquinas y las poleas le permiten elegir casi cualquier peso para usar. Más variedad a menudo equivale a mejores resultados, por lo que las bandas para cables son las más adecuadas cuando está en movimiento.