¿Es Aero Pilates un buen entrenamiento para quemar grasa?

Como rutina de acondicionamiento corporal total, las clases de Pilates están disponibles en la mayoría de los gimnasios y centros de fitness. Pilates se puede modificar para satisfacer casi todos los niveles de condición física. Sin embargo, si sus objetivos de acondicionamiento físico incluyen la pérdida de grasa, es posible que se pregunte si Pilates, específicamente Aero Pilates, contribuye a la pérdida de grasa. Las investigaciones indican que Aero Pilates, como parte de una dieta y un estilo de vida saludables, puede contribuir significativamente a la pérdida de grasa además del acondicionamiento general del cuerpo.

Acondicionamiento a través de Pilates

Pilates se enfoca en mejorar la fuerza central, el control muscular, aumentar la flexibilidad, la coordinación y el tono corporal. Desarrollado por Joseph Pilates en la década de 1920, seis principios básicos forman la base de este programa de ejercicios diseñado para desarrollar músculos delgados y largos. Estos principios incluyen lo siguiente: centrado, concentración, control, precisión, respiración y flujo. Aunque es posible que esté familiarizado con los ejercicios de Pilates en una colchoneta, también tiene la opción de máquinas de entrenamiento específicas para Pilates, diseñadas para aumentar la intensidad de su entrenamiento.

Comprensión de la máquina Aero Pilates

La máquina Aero Pilates está disponible en varias versiones, pero todas funcionan según el mismo principio. Las máquinas utilizan movimientos básicos de Pilates, pero te permiten moverte hacia adelante y hacia atrás en una máquina de rebotes. Este aumento de movimiento eleva su frecuencia cardíaca y agrega un componente cardiovascular a su entrenamiento. Las máquinas Aero Pilates están recomendadas para personas que disfrutan de Pilates, pero quieren aumentar la intensidad de sus entrenamientos agregando ejercicio cardiovascular. Los fabricantes de Aero Pilates afirman que sus máquinas ofrecen beneficios de fitness similares a los de saltar en un trampolín, pero con menos riesgos de seguridad.

Aero Pilates para perder grasa

Las investigaciones indican que Aero Pilates quema grasa de manera efectiva. En un estudio de ocho semanas realizado por el Dr. Neil Wolkodoff, director médico del Centro de Ciencias de la Salud y el Deporte de Colorado, los participantes del centro participaron en aproximadamente tres sesiones por semana de 40 minutos cada una en la máquina Aero Pilates. Para determinar los efectos generales, los investigadores observaron la composición corporal, la masa muscular, la masa grasa y otras medidas corporales relevantes antes y después del período de estudio. Después del período de ocho semanas, los participantes perdieron 5.1 libras de peso corporal total. También vieron una disminución en la grasa corporal total, con una disminución del 11 por ciento en las reservas totales de grasa. Estos resultados demuestran que Aero Pilates, cuando se usa con regularidad, promueve la pérdida de grasa a un nivel significativo.

Disminución de lípidos en sangre

Además de la disminución de la grasa en general, un estudio de 2013 publicado en el "Journal of Fitness Research" encontró que seis semanas de Aero Pilates redujeron los niveles de grasa en el torrente sanguíneo. Después de participar en seis semanas de ejercicio, los participantes vieron una disminución del 2.58 por ciento en la grasa corporal y también disminuciones significativas en el colesterol y los triglicéridos. Estos resultados demostraron que el uso de Aero Pilates muestra mejoras marcadas en los niveles de biomarcadores fisiológicos y sanguíneos. Cuando se combina con una dieta saludable, Aero Pilates contribuye a la pérdida de grasa y también contribuye a la salud general del corazón.