¿Es el boxeo un buen entrenamiento corporal?

Para juzgar si el boxeo es un buen entrenamiento para todo el cuerpo, piense en su efecto en cada uno de los grandes grupos de músculos: pecho, brazos y hombros, piernas, abdominales y espalda. Con un movimiento eficiente, un entrenamiento de boxeo para todo el cuerpo puede mejorar los resultados observados en el tono muscular en todo el cuerpo. El boxeo es un entrenamiento corporal total bastante efectivo, pero es posible que desee agregar algunos ejercicios que aíslen los músculos de las piernas, ya que se trabajan solo a través del movimiento alrededor del ring.

Poder de Pec

De los músculos que se utilizan en el boxeo, los músculos grandes del pecho se encuentran entre los más activos. Los músculos pectorales ayudan a controlar el movimiento de los deltoides, bíceps y tríceps al luchar. De hecho, el serrato anterior, el músculo que conecta el pecho y la espalda por debajo del brazo, se conoce como el “músculo del boxeador” por su importancia en el movimiento circular de los brazos, como los que se dan al lanzar un puñetazo. Con la forma correcta, el boxeo puede ser un entrenamiento muy fuerte para el pecho.

Conceptos básicos de la espalda

Debido a su conexión con el pecho a través del serrato anterior, la espalda se ejercita eficazmente mientras se boxea. El latissimus dorsi, los músculos grandes de la parte superior de la espalda, te ayudan a lanzar un puñetazo más potente, especialmente los ganchos y los uppercuts. Cuando el golpe aterriza en un oponente, el latissimus dorsi le permite absorber la fuerza del impacto.

Piernas, literalmente

El boxeo se construye desde cero, literalmente. La forma adecuada de boxeo requiere piernas fuertes para apoyar el cuerpo, permitiendo que los músculos más pequeños de los brazos y la espalda se balanceen libremente mientras se mantiene una base estable. Debido a que el movimiento en un ring de boxeo depende de la capacidad del boxeador para evitar el golpe de un oponente, a menudo a través de ponerse en cuclillas y agacharse, el ejercicio puede considerarse parte de un entrenamiento corporal total, aunque no particularmente efectivo.

Acción de brazos y hombros

El boxeo es un ejercicio muy eficaz para brazos y hombros. Tiene una ventaja sobre las máquinas de pesas en lo que respecta a los músculos de los brazos y los hombros. El trabajo con los brazos, especialmente cuando se practica un entrenamiento o con un saco de boxeo, ayuda a que los músculos trabajen juntos, en lugar de los ejercicios de aislamiento habituales que se realizan a través del entrenamiento con pesas.

Llegar al núcleo

Con los ajustes correctos de la forma, el boxeo puede ser un ejercicio efectivo para los abdominales. Muchas personas creen que los brazos son responsables de un golpe poderoso, pero los boxeadores profesionales usan sus músculos centrales como una base firme para asegurarse de que no pierden fuerza durante una pelea. Girar el núcleo junto con el brazo en un puñetazo ayuda a que más peso corporal se incorpore al movimiento.