Si te estás hartando un poco de la monotonía de correr alrededor de la cuadra o usar la bicicleta elíptica en el gimnasio, es hora de agregar un poco de chispa a tu entrenamiento. Reúna a algunos amigos y diríjase a la playa oa la cancha de voleibol más cercana para participar en un ejercicio divertido y competitivo. Jugar al voleibol con regularidad puede generar varios beneficios para la salud física y mental.
Calorías quemadas
Es posible que no sienta el mismo esfuerzo durante un juego de voleibol que durante una carrera o una clase de aeróbicos con pasos, pero no descarte la capacidad de este deporte para quemar calorías. Según la Escuela de Medicina de Harvard, el voleibol de playa quema calorías rápidamente. Una persona de 155 libras quemará 298 calorías durante un juego de voleibol de playa de media hora, que es comparable a correr a 5 mph y nadar de espalda. La misma persona quemará 149 calorías durante 30 minutos de voleibol en un gimnasio y 112 calorías durante un juego de voleibol acuático de 30 minutos.
Fortalecimiento muscular
Jugar al voleibol es más que una forma de ayudar a perder algunos kilos de grasa. Este deporte también es una forma eficaz de desarrollar varios grupos de músculos importantes en todo el cuerpo. Athletico Physical Therapy informa que el voleibol aumentará la tonificación de los músculos y la fuerza general, especialmente en los brazos, las piernas y el tronco. Durante una sola jugada, puedes usar tus piernas para saltar, tu fuerza central para hacer giros rápidos y tus brazos y hombros para clavar la pelota.
Other Benefits
El éxito en varios deportes, incluido el voleibol, depende de la capacidad del jugador para tomar decisiones en una fracción de segundo y de una sólida coordinación mano-ojo. El voleibol puede ayudarlo a mejorar su coordinación, equilibrio y reflejos, especialmente al practicar este deporte con frecuencia. Un artículo del "Vancouver Observer" señala que el voleibol de playa proporciona un bajo impacto en las articulaciones, lo que hace que esta variación del deporte sea ideal para personas con sobrepeso o que padecen dolores articulares.
Beneficios emocionales
Si experimentas un estado de ánimo positivo después de un partido de playa, gimnasio o voleibol acuático con tus amigos, no estás solo. MayoClinic.com señala que el ejercicio libera endorfinas que mejoran su estado de ánimo y alivian el estrés y la depresión. Los deportes también pueden proporcionar un período similar a la meditación en el que estás tan concentrado en el juego que despejas tu mente de tus dificultades en el trabajo o facturas atrasadas. Los deportes de equipo tienen un elemento social que puede enfatizar cualidades como el trabajo en equipo y la cooperación.