¿Es la danza mejor ejercicio que porristas?

Si bien el baile y las porristas comparten muchos de los mismos elementos, cada uno trabaja su cuerpo de diferentes maneras y requiere el uso de diferentes grupos de músculos. Las porristas incluyen componentes de baile, así como retraso en el crecimiento y volteretas. El baile puede ser rápido o lento, según el estilo. Ambas pueden ser formas intensas de ejercicio que requieren una forma física de todo el cuerpo.

¡Ve pelea gana!

Las rutinas de porristas suelen incluir una combinación de vítores, baile, retraso en el crecimiento, volteretas y saltos. Cada uno de estos elementos son formas de ejercicio que trabajan su cuerpo de manera diferente al combinar entrenamiento de resistencia y fuerza. Los elementos de canto y danza de las porristas son ejercicios aeróbicos. La danza requiere que muevas tu cuerpo durante un período de tiempo prolongado, mientras que el canto combina el movimiento con la vocalización, todo lo cual requiere resistencia cardiovascular. El retraso del crecimiento es principalmente un ejercicio de la parte superior del cuerpo para aquellos que están levantando, pero también usa sus piernas para levantar. El giro ejercita tus piernas, brazos y abdominales mientras coordinas estos grupos de músculos para saltar, voltear y aterrizar con gracia. Las porristas también incluyen saltos como toe touch, X jump, herkie, pike, hurdler, tuck y alrededor del mundo. Estos movimientos ejercitan las piernas y proporcionan un entrenamiento cardiovascular cuando se realizan en secuencia.

Uno, dos, cha-cha-cha

La danza es un ejercicio aeróbico con menos elementos de entrenamiento de fuerza que las porristas. Cuando bailas, te mueves constantemente, lo que mejora la resistencia cardiovascular. La danza también requiere que coordines tus brazos, piernas y torso para moverte rítmicamente y al compás. Otros beneficios de usar la danza como ejercicio incluyen mayor fuerza muscular, mejor equilibrio y agilidad, más flexibilidad y huesos más fuertes. Diferentes formas de danza pueden potenciar estos beneficios. Por ejemplo, el ballet aumenta la fuerza de las piernas con saltos, mientras que la naturaleza acelerada del baile de cha-cha aumenta la resistencia.

Sube la intensidad

Cuando se trata de determinar cuánto trabaja tu cuerpo cualquier forma de ejercicio, todo depende de la intensidad. Independientemente de la forma de ejercicio, cuanto más trabaje, más calorías quemará y más fuerza muscular desarrollará. Por lo tanto, las rutinas de porristas que incluyan vítores y baile de ritmo rápido, así como muchas acrobacias, saltos y volteretas, servirán como mejor ejercicio que una rutina más lenta y simple o un baile de ritmo lento. Del mismo modo, el baile de ritmo rápido con movimientos más intensos que se realiza durante un período de tiempo prolongado proporcionará un mejor entrenamiento que una sesión de baile más corta y fácil o una simple rutina de animación. La clave para hacer de cualquiera de las dos actividades un mejor entrenamiento es trabajar más duro mientras la realiza.

Ve por tus metas

Dado que tanto el baile como la alegría pueden proporcionar un gran ejercicio, debe evaluar sus objetivos, nivel de habilidad y cualquier lesión que tenga al decidir qué actividad es la adecuada para usted. Si está tratando de incorporar más entrenamiento de fuerza en su rutina de ejercicios, las porristas pueden tener más elementos, como retraso en el crecimiento y saltos, que lo ayudan a desarrollar músculos más fuertes. Si está tratando de ganar resistencia y resistencia cardiovascular, bailar durante más tiempo puede ayudarlo a alcanzar mejor sus metas. Los principiantes pueden encontrar que ciertos elementos de las porristas son más difíciles, como las volteretas y el retraso del crecimiento, por lo que es posible que desee comenzar con rutinas básicas de animación o estilos de baile simples. Además, evalúe cualquier lesión que tenga que pueda interferir con su capacidad para realizar ciertos movimientos de baile o de animación para que pueda adaptar su entrenamiento en consecuencia. Siempre consulte a su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.