¿Es segura una cinta de correr dentro de la casa?

Una caminadora puede ser una excelente adición al gimnasio en casa, ya que brinda un espacio confiable y conveniente para correr o caminar cuando el clima es demasiado sombrío para hacer ejercicio al aire libre. Pero las cintas de correr son máquinas poderosas que pueden causar lesiones si no se usan correctamente. Tómese su tiempo para seleccionar y configurar una caminadora para garantizar una experiencia segura y agradable.

Asegúrese de que haya suficiente Sapce

Necesitará mucho espacio para colocar su caminadora. Según el Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva, debe tener al menos de 6 a 8 pies de espacio libre detrás de la parte trasera de una cinta de correr desde una repisa, pared o ventana. Esto se debe a que es más probable que se caiga de la parte trasera de la máquina para correr si se resbala. Mantenga el cable eléctrico alejado de las áreas de tránsito peatonal. Es posible que desee pegar el acorde con cinta adhesiva para evitar tropiezos.

Mantenga a sus hijos seguros

No se debe permitir que los niños usen una caminadora sin la supervisión de un adulto. Según la Comisión de Seguridad de Productos para el Consumidor de EE. UU., Más de 8,700 niños se lesionan anualmente por equipos de ejercicio, como bicicletas estáticas y cintas de correr. Pueden producirse quemaduras dolorosas en la piel a causa del cinturón, en el que los niños pueden enredarse las manos. Enséñeles a los niños pequeños a no jugar con la caminadora y coloque una barrera si es necesario para evitar que los niños deambulen por el área de ejercicio.

Elija una cinta de correr con funciones de seguridad

Es importante seleccionar una cinta de correr con agarraderas para los brazos o barras de seguridad, que le permitirán agarrarse si resbala y le brindarán apoyo cuando recién esté comenzando. Su caminadora también debe tener algún tipo de función de apagado de emergencia, ya sea una llave, un botón, un clip o una correa. El Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva recomienda una correa, ya que será más fácil alcanzarla que un botón si se cae. La pantalla electrónica debe ser fácil de leer y navegar.

Limite las distracciones por seguridad

Mientras mira televisión, escucha auriculares o lee una revista puede hacer que su experiencia de ejercicio sea más placentera, participar en otras actividades puede distraerlo y aumentar la posibilidad de una lesión. A menos que el manual de su caminadora recomiende el uso de una tira protectora contra sobretensiones, debe evitar usar una, ya que esto aumenta la probabilidad de que la caminadora se apague inesperadamente, según Empire Fitness Services. Esto puede ser bastante peligroso, ya que una pérdida repentina de energía lanzará al usuario hacia adelante con resultados potencialmente desastrosos.