¿Es seguro el ácido linoleico conjugado para reducir la grasa?

Como muchos estadounidenses, puede tomar suplementos dietéticos por sus supuestos beneficios para la salud. La seguridad es una preocupación válida al tomar cualquier suplemento dietético. El ácido linoleico conjugado se encuentra comúnmente en los lácteos y la carne de res y se comercializa como un suplemento dietético para la pérdida de peso. No está vinculado a informes de efectos adversos graves, pero consulte a su proveedor de atención médica antes de tomarlo. El CLA puede causar efectos secundarios gastrointestinales menores, según el Centro de Cáncer Memorial Sloan-Kettering.

Efectividad documentada

La suplementación a largo plazo es eficaz para reducir el peso, según un estudio de la edición de junio de 2004 del "American Journal of Clinical Nutrition". Con base en resultados prometedores de ensayos a corto plazo, los investigadores examinaron la efectividad del CLA para reducir el peso corporal en hombres y mujeres con sobrepeso. La suplementación con CLA en el transcurso de un año condujo a una disminución significativa en la masa de grasa corporal, según el estudio.

Seguridad a corto plazo

En otro estudio, los investigadores evaluaron la seguridad a corto plazo del CLA en dos dosis diferentes durante 12 semanas. Los voluntarios varones sanos se dividieron en tres grupos y se les administraron 3.4 gramos de CLA, 6.8 gramos de CLA o placebo. La mayoría de los parámetros de seguridad sanguínea se mantuvieron en el rango normal entre los grupos. Sin embargo, en la semana 12, el grupo de CLA alto mostró niveles elevados de alanina aminotransferasa. Esta prueba se utiliza para evaluar anomalías en la función hepática. El estudio concluyó que el CLA es seguro a corto plazo en la dosis más baja de 3.4 gramos por día. Los resultados se publicaron en la edición de 2007 de la revista "Journal of Oleo Science".

Seguridad a largo plazo

Investigadores de la Universidad de Wisconsin evaluaron la seguridad a largo plazo de un producto CLA llamado Clarinol durante un período de 12 meses. Durante este ensayo aleatorio doble ciego, los participantes tomaron 6 gramos de CLA al día a lo largo de tres fases. Al final del estudio, las pruebas de laboratorio no mostraron efectos adversos. Estos datos sugieren que las enzimas hepáticas elevadas del estudio "Journal of Oleo Science" probablemente fueron un efecto secundario a corto plazo. El estudio concluyó que el CLA es seguro hasta por un año, según los resultados publicados en la edición de octubre de 2004 de la revista "Food and Chemical Toxicology".

Side Effects

Aunque no se han informado problemas de seguridad a largo plazo, el CLA tiene el potencial de causar efectos secundarios. El estudio "Journal of Oleo Science" informó efectos secundarios leves a moderados relacionados con el uso de CLA. Alrededor del 60 por ciento del grupo que tomó 3.4 gramos informó efectos secundarios, al igual que el 70 por ciento del grupo de 6.8 gramos. Los efectos secundarios incluyeron diarrea, tos, inflamación nasal, cambios de humor, dolor de cabeza y fiebre. La mayoría de los efectos secundarios desaparecieron después de unos días, según el estudio.