Estirar los brazos para jugar al baloncesto

Estirarse antes de jugar baloncesto es de vital importancia para su salud y seguridad físicas. Hacerlo no solo aumenta la flexibilidad y desarrolla los músculos, sino que también ayudará a prevenir lesiones. Estire cada grupo principal de músculos antes de jugar para ayudarlo a alcanzar su nivel máximo de rendimiento. Tus hombros, brazos, muñecas e incluso las yemas de tus dedos te ayudan a pasar, regatear y disparar la pelota, por lo que estirarte para aflojar estas áreas te ayudará a ejecutar las habilidades básicas fundamentales necesarias para tener éxito.

Tus hombros

Los hombros fuertes pueden ayudarte a ser un tirador en salto más efectivo al permitirte poner más arco en la pelota cuando lanzas tu tiro. Estire los hombros mientras está de pie colocando su mano derecha sobre su hombro izquierdo. Con su mano izquierda, agarre su codo derecho y jálelo hacia su hombro izquierdo. Mantenga este estiramiento durante 20 segundos antes de cambiar de brazo y repetir el ejercicio con la mano izquierda sobre el hombro derecho.

Tus brazos

Puede calentar eficazmente los músculos de sus brazos extendiendo los brazos hacia los lados con los codos cerrados y moviéndolos en círculos pequeños y compactos. A medida que continúa este estiramiento, comience a ensanchar los círculos que está haciendo hasta que balancee los brazos en un círculo desde el suelo hasta el techo. Mantenga este estiramiento durante 30 segundos y comience nuevamente con los brazos girando en la dirección opuesta.

Tus muñecas y antebrazos

Como jugador de baloncesto, tus muñecas son una de las partes más importantes del cuerpo que tienes. Un tirador exitoso suelta la pelota moviendo la muñeca hacia la canasta en el lanzamiento. Cuanto más flojas estén tus muñecas, más efecto retrocederá la pelota y más probabilidades tendrás de que tu tiro entre en la canasta. Extiende el brazo derecho con la palma hacia arriba, toma la mano derecha y la punta de los dedos con la mano izquierda, tirando hacia abajo y hacia atrás lo más que puedas sin sentir dolor. Repita esto con la mano izquierda tirando de la derecha.

Las yemas de tus dedos

Si juegas mucho baloncesto, es probable que te hayas atascado un dedo. Las yemas de los dedos son una de las partes más importantes de su cuerpo como jugador de baloncesto porque la fuerza de la yema de los dedos le permite controlar la pelota mientras regatea, pasa y dispara. Simplemente extienda cada uno de sus dedos hacia atrás uno por uno, y luego extiéndalos hacia atrás todos juntos. Repita este ejercicio hasta que comience a sentir que sus dedos y palmas se aflojan. Para terminar, coloque las manos frente a su pecho y sacúdalas lo más libremente posible.