Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la obesidad es un problema de salud cada vez mayor en los Estados Unidos. A medida que el costo del tratamiento de las condiciones de salud crónicas relacionadas con la obesidad continúa aumentando, más corporaciones e individuos están intentando integrar programas de acondicionamiento físico y pérdida de peso en su día laboral, señala el Colegio Americano de Medicina Deportiva. Los escritorios de cinta, que le permiten caminar y trabajar al mismo tiempo, son solo una opción para quienes desean promover mejoras en la salud. Para evitar el dolor en el pie cuando se usa una mesa para correr, los trabajadores deben mantener la velocidad e inclinación adecuadas, usar calzado seguro y tomar descansos cuando sea necesario.
Seleccione una cinta de correr segura
Según la Universidad de Kentucky, elegir una cinta de correr segura es crucial para aquellos que quieren evitar el dolor en el pie mientras usan un escritorio de cinta de correr. De hecho, los consumidores deben asegurarse de buscar una cinta de correr que esté diseñada específicamente para usarse como un escritorio de cinta de correr. Si bien hay varios fabricantes que producen estos dispositivos especializados, Signature TM Desk, Treddesk y Trekdesk se encuentran entre los más populares. Asegúrese de que los escritorios de la cinta de correr tengan un motor de calidad comercial y tengan un límite de peso apropiado para obtener resultados óptimos cuando se trata de evitar el dolor de pie en este tipo de equipo de ejercicio.
Mantenga una velocidad e inclinación adecuadas
Mantener un umbral adecuado de velocidad e inclinación también es importante cuando se trata de evitar el dolor de pie en un escritorio de cinta. Los trabajadores nunca deben permitir que la velocidad de la caminadora sea superior a 2 mph, según la Universidad de Kentucky. De manera similar, las inclinaciones de la cinta de correr deben mantenerse por debajo del 3 por ciento para mantener la seguridad y prevenir el dolor de pie al caminar con este tipo de equipo. Aquellos que son nuevos en el uso de una mesa para correr pueden querer comenzar con niveles incluso más bajos que este y aumentar gradualmente a medida que se sientan más cómodos con el dispositivo.
Elija calzado cómodo
Elegir el tipo de calzado adecuado a menudo puede marcar la diferencia entre la comodidad y un dolor significativo en el pie al usar una mesa para correr. La Universidad de Kentucky alienta a los usuarios de escritorios de cintas de correr a usar zapatillas, tenis o zapatos para caminar para obtener resultados óptimos mientras usan este equipo de ejercicio. Si bien los tacones altos para las mujeres y las puntas de las alas para los hombres pueden ser más elegantes, pueden resbalar en la superficie de la cinta de correr, lo que podría provocar lesiones o accidentes. Además, es posible que estos zapatos no ofrezcan el soporte para el arco y la protección del talón que necesitan la mayoría de las personas mientras usan una mesa para correr.
Tome descansos cuando sea necesario
Si bien puede ser tentador pasar todo el día en un escritorio de cinta, esto puede ser una receta para un dolor de pie importante. Las personas que son nuevas en el uso de escritorios de cinta pueden requerir descansos frecuentes, ya que su cuerpo se acostumbra a la máquina. Incluso aquellos que pasan mucho tiempo en un escritorio de cinta deben detenerse periódicamente para hacer un descanso, advierte la Universidad de Kentucky. Para obtener mejores resultados, programe descansos cada 30 minutos, antes de que el dolor o la incomodidad comiencen a aparecer.