¿Funciona realmente el entrenamiento de glúteos brasileño?

Jennifer Lopez, Beyonce, Serena Williams y Kim Kardashian han puesto de moda los traseros grandes y han generado una gran cantidad de libros y DVD de ejercicios sobre cómo conseguir un trasero más grande y firme. El entrenamiento de glúteos brasileño utiliza una técnica específica para apuntar a los tres músculos de su trasero, utilizando una variedad de ejercicios para fortalecerlos y desarrollarlos adecuadamente. Siempre que esté preparado para trabajar, debería ver resultados.

Los musculos

El músculo más grande de las nalgas es el glúteo mayor. Otro músculo sustancial es el glúteo medio que se extiende un poco más alto que el glúteo mayor y va hacia el exterior de la región pélvica / cadera. Ambos músculos terminan cerca de la espalda baja. El glúteo menor se encuentra debajo de los otros dos, en la parte superior de los isquiotibiales. Los glúteos son músculos poderosos y, como cualquier otro grupo de músculos, si los ejercitas y los fortaleces, puedes desarrollarlos hasta alcanzar la forma y el tamaño deseados.

Usando ángulos

Leandro Carvalho fue el creador del entrenamiento de glúteos brasileño y usa un método llamado TriAngle Training para trabajar los tres músculos principales desde múltiples ángulos. El objetivo es levantar los glúteos, reducir las caderas y los muslos y tonificar la parte inferior del cuerpo. Al final de un entrenamiento, te dolerá en áreas que no sabías que tenías, de la misma manera que alguien no acostumbrado a montar a caballo se sentirá el día después de un largo viaje.

Quema de calorías y grasas

Si tiene sobrepeso, probablemente tenga grasa en la parte inferior de su trasero que hace que parezca flácido. La mayoría de las personas tienen una capa de grasa sobre las nalgas. Para reducir la grasa, puede usar cardio y entrenamiento cruzado para quemar calorías y ayudar a crear un déficit de calorías diario que le permitirá quemar la grasa corporal en general, ya que no es posible realizar una reducción puntual. El entrenamiento de fuerza del entrenamiento de glúteos brasileño trabaja los músculos de los glúteos que se expanden hacia arriba y hacia afuera a medida que se fortalecen; de modo que a medida que se reduce la grasa, su trasero se verá más firme y redondeado.

Beneficios de un trasero fuerte y firme

Además de los beneficios estéticos, un trasero fuerte proporciona estabilidad y potencia para el rendimiento deportivo. Los movimientos de todo el cuerpo, como sentarse, ponerse en cuclillas, girar y lanzarse, involucran las caderas y los glúteos. Trabajar todas las partes de los glúteos ayuda a mantener una postura correcta y estabilizar la espalda. Los movimientos que implican velocidad, saltos o puñetazos generan fuerza desde las caderas y el área de la espalda. Y siempre existe el beneficio de una mayor confianza durante la temporada de trajes de baño.