¿Funcionan mejor los podómetros en la cadera o el tobillo?

Los pequeños cambios, como caminar al trabajo o estacionarse a una mayor distancia de las tiendas, aumentarán la cantidad de pasos que da cada día y pueden ayudarlo a perder peso y estar más en forma. Un podómetro puede medir sus pasos y desempeñar un papel clave para ayudarlo a lograr la recomendación del Cirujano General de EE. UU. De 10,000 pasos por día. La ubicación de su podómetro afectará la calidad de su lectura; algunas personas lo colocan en la cadera mientras que otras lo colocan cerca del tobillo. Comprender cómo funcionan estos dispositivos lo guiará a la hora de asegurar su podómetro.

El punto dulce del podómetro

Un podómetro mide sus pasos al realizar un seguimiento del movimiento en sus piernas y caderas. En consecuencia, sujetarlo a su tobillo puede dar una lectura inexacta y el movimiento discordante cerca de sus pies puede complicar aún más las cosas. En su lugar, deberá colocar su podómetro justo encima del hueso de la cadera para obtener la lectura más precisa.

Recortándolo en

Si su podómetro se agita mientras camina, puede volverse rápidamente molesto. El movimiento también puede interferir con la capacidad de su podómetro para medir con precisión sus pasos, por lo que deberá asegurarse de que su podómetro esté sujeto de manera firme y plana contra su cadera. Intente sujetarlo a su cinturón o cintura. Si está usando pantimedias, es posible que pueda sujetarlo a la parte superior de su manguera, pero deberá asegurarse de que su ropa presione firmemente el podómetro contra sus caderas.

Solución de problemas

Si tiene problemas para obtener una lectura precisa de su podómetro, consulte las instrucciones para aprender cómo calibrarlo correctamente. Por lo general, primero deberá tomar varios pasos para medir su marcha y luego conectar esta información a su podómetro. Los podómetros funcionan con mayor eficacia en terrenos planos y uniformes. El equipo del gimnasio puede interferir con las lecturas del podómetro, por lo que es posible que desee quitarse el podómetro antes de usar las máquinas de pesas.

Consejos de ejercicio

Diez mil pasos puede parecer un número abrumador, pero al aumentar la cantidad de tiempo que pasa caminando durante el día, puede alcanzar fácilmente este número. Intente tomar un descanso cada 30 minutos a una hora para caminar por su oficina, o dedique unos minutos más a su paseo diario con el perro. En lugar de llevar todos sus comestibles en un solo viaje, intente hacer varios viajes y, siempre que sea posible, estacione cerca de la parte trasera del estacionamiento para que tenga que caminar más lejos.