El levantamiento de pesas es un juego de números. Los participantes compiten con tres levantamientos (sentadillas, press de banca y peso muerto) con el objetivo de levantar la mayor cantidad de peso posible. Si bien inicialmente puede pensar que es poco más que ponerse un leotardo y levantar una barra pesada, hay algo más que eso, que es donde entra en juego el conocimiento de los hechos sobre el levantamiento de pesas.
Cómo funcionan las competiciones
Las competiciones se dividen en varias categorías y los hombres y las mujeres se dividen según la edad. Hay divisiones junior y sub-junior para personas de 14 a 18 años y de 19 a 23 años respectivamente. Las categorías de maestría son para los mayores de 40 años, mientras que todos los intermedios compiten en la categoría abierta. Dentro de estas categorías, los levantadores también se dividen según el peso, para hacer una competencia más pareja.
Normas y Reglamentos
El orden de una competencia de levantamiento de pesas consiste en sentadillas, luego en press de banca y luego en peso muerto. Obtienes tres intentos en cada levantamiento, aunque cada competidor va por turno, por lo que podrías tener que esperar de 30 a 45 minutos entre cada intento. En cuanto a las reglas de la técnica, cuando se pone en cuclillas, las rodillas deben estar por debajo del pliegue de las caderas en la posición inferior. En el press de banca, la espalda, la cabeza, los glúteos y los hombros deben estar en el banco en todo momento, con los pies en el suelo; también tiene que esperar la llamada del juez de "presionar" antes de levantar la barra de su pecho. Con el peso muerto, debe completar el levantamiento en un movimiento suave sin sacudidas ni movimientos descendentes y esperar a que el juez haga una señal antes de bajar la barra al completar el levantamiento.
Conseguir el equipo
Si bien puedes entrenar solo con una camiseta y pantalones cortos, necesitas la ropa adecuada si planeas competir. Como se indica en el manual oficial de levantadores de pesas de EE. UU., Debe usar una camiseta de levantamiento de pesas o lucha libre. También necesita una camiseta, calzoncillos en lugar de boxers y calcetines adecuados. Puede usar calcetines cortos para las sentadillas y el press de banca, pero deben cubrirse las espinillas en el peso muerto. Además, puede usar un cinturón de levantamiento de pesas y muñequeras si lo desea, pero estos deben ser aprobados por su federación, así que consulte el libro de reglas antes de comprarlos.
Y el ganador es...
El aspecto principal a considerar cuando se trata de levantamiento de pesas es el elemento de diversión. Si bien el bullicio de la competencia es un excelente motivador y es bueno ganar, no olvide que el levantamiento debe consistir en mejorar la fuerza mental y física y disfrutar de la experiencia. Sin embargo, el día de una competencia, el ganador es la persona en cada categoría que levanta el total combinado más pesado. Su sentadilla exitosa más pesada se agrega a su press de banca y peso muerto más pesado y exitoso para hacer su total. Si eres un verdadero emprendedor, podrías considerar perseguir algunos récords locales y nacionales, así que busca en el libro de récords de tu propia federación para ver qué ascensores podrías conseguir.