Hechos sobre no usar sandalias para hacer ejercicio

El calzado que elige cuando hace ejercicio está diseñado para brindarle a sus pies el soporte adecuado y también ofrecer protección. Usar calzado adecuado puede ayudar a mejorar su rendimiento físico y reducir el riesgo de lesiones. Sin embargo, la forma en que están diseñadas las sandalias les impide ofrecer la cantidad adecuada de apoyo o protección necesaria al hacer ejercicio. Como resultado, comúnmente no se permite usarlos cuando se hace ejercicio en gimnasios.

Impacto absorbente

Según la Sociedad Estadounidense de Tobillo y Pie Ortopédico, los zapatos que usa durante el ejercicio deben proporcionar una buena absorción de impactos. La amortiguación que proporcionan los zapatos deportivos ayuda a absorber el estrés del impacto. Limitan eficazmente el impacto transmitido a pies, tobillos, rodillas, caderas y espalda. Como resultado, sus articulaciones están mejor protegidas y sus posibilidades de sufrir lesiones por el estrés por impacto disminuyen. Las sandalias, sin embargo, tienen una amortiguación demasiado fina y, por lo tanto, no están diseñadas para absorber el impacto que se coloca en los pies cuando hace ejercicio.

Protegiendo los pies

Al hacer ejercicio, es importante mantener los pies cubiertos para mantenerlos protegidos. Cuando hace ejercicio al aire libre, como cuando camina o corre, la parte superior o los talones de los pies expuestos pueden entrar en contacto con rocas, palos u otros elementos. Además, algo afilado tiene más posibilidades de atravesar la suela de las sandalias que los zapatos deportivos. Cuando está adentro y levantando pesas, corre el riesgo de dejar caer implementos pesados ​​sobre sus pies. Las sandalias dejarán tus pies vulnerables, mientras que los zapatos deportivos que cubran tus pies ofrecerán un mayor grado de protección.

Reglas del gimnasio

Las instalaciones de acondicionamiento físico y los gimnasios a menudo incluyen no usar sandalias abiertas en su lista de reglas y regulaciones. Si bien puede usarlos en el vestuario y en el área de la ducha, no puede usar sandalias, chanclas, calcetines acuáticos o estar descalzo cuando esté en las áreas de cardio o entrenamiento con pesas. Esta regla está destinada a limitar el riesgo de lesiones de los miembros y el riesgo de responsabilidad del gimnasio.

Sandalias de ejercicio

Ha habido una serie de sandalias de fitness que se han lanzado al mercado. Estas sandalias están diseñadas para usarse al hacer ejercicio. Según "BBC News Magazine", estas sandalias de fitness están construidas para que el pie se desestabilice ligeramente y los músculos de las piernas tengan que trabajar más. Sin embargo, absorben más los golpes que las chanclas normales. Las sandalias de ejercicio pueden ser apropiadas para actividades cardiovasculares, pero aún no ofrecen la protección necesaria al levantar implementos pesados.