¿Inhalar oxígeno antes de una carrera te ayuda a correr más rápido?

Los corredores siempre buscan nuevas formas de mejorar su rendimiento. Algunos pueden recurrir a suplementos dietéticos, mientras que otros pueden optar por oxígeno suplementario. Se cree que inhalar oxígeno antes de una carrera, ya sea una carrera de maratón o una carrera de velocidad corta, ayuda al rendimiento de un corredor al aumentar la cantidad de oxígeno en el torrente sanguíneo, lo que reduce la dependencia de las fuentes de energía. Sin embargo, varios estudios carecen de evidencia para apoyar esta teoría.

Curva de disociación de oxígeno

La suplementación con oxígeno antes de una carrera con la esperanza de aumentar el oxígeno en el torrente sanguíneo no aumenta el rendimiento debido a la curva de disociación del oxígeno. La curva de disociación del oxígeno asegura que, al nivel del mar, los glóbulos rojos ya estén casi al 100 por ciento saturados de oxígeno. Así, inhalar oxígeno en altitudes cercanas al nivel del mar sería de poco valor para incrementar la saturación de oxígeno en la hemoglobina, el transportador de oxígeno en la sangre, según los autores del libro "Fisiología del ejercicio".

Entrenamiento complementado con hiperóxicos

La resistencia cardiovascular es importante para el éxito de un corredor. Una forma que se cree que ayuda a aumentar la resistencia cardiovascular es a través del entrenamiento complementado con hiperóxicos. El entrenamiento con suplementos de hiperóxicos se realiza entrenando en entornos enriquecidos con oxígeno o con productos de oxígeno suplementario. Sin embargo, un estudio de 2012 publicado en el "International Journal of Sports Medicine" no encontró ningún beneficio en el entrenamiento complementado con hiperóxicos. Los autores del estudio sugirieron que el entrenamiento complementado con hiperóxicos al nivel del mar no vale la pena para maximizar el rendimiento en atletas de resistencia competitivos.

Beneficios a gran altitud

El oxígeno suplementario puede tener el potencial de beneficiar a los corredores que entrenan a mayores altitudes. Un estudio realizado por el "American College of Chest Physicians" observó un aumento del tiempo de ciclo máximo y el tiempo de resistencia después de seis semanas de entrenamiento complementado con hiperóxicos. Los autores del estudio concluyeron que el entrenamiento complementado con hiperóxicos a una altitud moderada, aproximadamente 1,600 metros, tiene la capacidad de aumentar la capacidad de trabajo. La capacidad de trabajo es esencialmente el componente subyacente del entrenamiento: la capacidad de realizar el trabajo determina su preparación para una carrera.

Declaraciones de oxígeno suplementario

Conoces la expresión: "Si algo suena demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo sea". Varios sitios web promocionan los beneficios de inhalar oxígeno. Las afirmaciones de las empresas que venden oxígeno suplementario incluyen tiempos de carrera más rápidos, mayor resistencia y salidas más explosivas. Sin embargo, casi todas las afirmaciones están respaldadas únicamente por las empresas que venden oxígeno suplementario, según un artículo de 2013 publicado en Physician's Weekly.