Jugando al fútbol con balones medicinales

Los balones medicinales tienen la forma de balones deportivos normales, pero están pesados ​​para ayudar a acondicionar su cuerpo. No están diseñados para el juego de fútbol real, pero los balones medicinales livianos pueden ayudarlo a ganar competencia durante la práctica de fútbol con movimientos como saques de banda. Además, las bolas ayudan a desarrollar los músculos centrales para brindarle más agilidad en el campo.

Por qué no patear

Los balones medicinales no están diseñados para patear, ni siquiera los destinados a los jugadores de fútbol. Los balones de fútbol livianos no te lastimarán los dedos de los pies, los pies ni los tobillos mientras pateas, pero los que tienen peso son otra historia. No debe usar el balón medicinal para practicar trampas, donde detiene el balón con partes de su cuerpo como el pecho o la rodilla. Además, no intente cabecear el balón medicinal con peso en ningún momento. Aunque no puede jugar un partido de fútbol con un balón medicinal, puede servir como una herramienta útil durante el acondicionamiento y la práctica.

Conseguir tus tiros

Lanzar el balón de fútbol es una parte esencial del juego. Esto requiere estrategia para saber dónde colocarlo y la capacidad de tirarlo exactamente donde quieres. Durante la práctica, use un balón medicinal del mismo tamaño que un balón de fútbol y practique los saques de banda desde el costado. Practica la precisión al lanzar usando diferentes ángulos y distancias. Colocar conos o marcadores en el campo te ayuda a saber qué tan precisos son tus lanzamientos. También practique lanzamientos de distancia para desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo.

Cuidando la portería

Atrapar balones medicinales ayuda a los porteros a desarrollar su fuerza y ​​coordinación. Si estás practicando la posición de portero, haz que un compañero de equipo lance el balón desde diferentes direcciones y distancias para ayudarte a practicar cómo atraparlo. Debido a que la pelota tiene peso, proporciona más resistencia que una pelota de fútbol normal. Esta resistencia hace que sea más difícil atrapar y controlar el balón, lo que te ayuda a ganar destreza cuando te enfrentas a un balón de fútbol normal. Un balón medicinal también te ayuda a perfeccionar tus lanzamientos. Utilice la pelota para lanzar con un solo brazo para desarrollar músculos fuertes y precisión para cuando sea el momento de lanzar la pelota de fútbol normal hacia sus compañeros de equipo durante el juego. Empiece con el brazo de lanzamiento doblado detrás de la cabeza y empújelo hacia adelante más allá de la oreja, usando los pies para guiar la dirección de la pelota; tus pies deben apuntar hacia donde quieres que vaya la pelota. Trabaja en la distancia y en la precisión con el balón medicinal.

Listo para esquivar a los oponentes

Correr por el campo de fútbol rara vez es un tiro directo. En su lugar, normalmente debes esquivar a los oponentes con cambios de dirección rápidos, arranques y paradas. El balón medicinal ayuda a desarrollar los músculos centrales para que pueda manejar los cambios rápidos en el campo. Por ejemplo, siéntese espalda con espalda con un compañero de equipo y practique girar hacia un lado rápidamente e intercambiar el balón con el compañero de equipo. Haz 10 vueltas a cada lado como el dador y el receptor. O, sosteniendo una pelota medicinal, intente hacer sentadillas con un levantamiento por encima de la cabeza doblando la cintura con los pies separados al ancho de los hombros y luego bajando las caderas a la posición de sentadilla. Levanta la pelota por encima de tu cabeza y empuja hacia arriba con los talones para pararte, manteniendo los abdominales contraídos con fuerza.