Los cuatro músculos que forman el manguito rotador (el supraespinoso, el infraespinoso, el redondo menor y el subescapular) trabajan juntos para mantener la articulación del hombro firmemente en su lugar. Todos estos músculos conectan el omóplato con el húmero, el hueso de la parte superior del brazo. Como lo indica el nombre de este grupo de músculos, el manguito rotador es responsable de rotar la parte superior del brazo. Estos pequeños músculos son propensos a sufrir lesiones e irritación, especialmente con los movimientos repetitivos de la natación.
Lesiones del manguito rotador en la natación
La natación, con sus movimientos repetitivos de los brazos, puede provocar lesiones en el manguito de los rotadores. En particular, el estilo libre, la espalda y la mariposa causan problemas, porque los brazos giran por encima de la cabeza. En braza, los brazos permanecen en el agua y se quedan frente al cuerpo. Debido a este movimiento del brazo, la brazada causa la menor cantidad de lesiones del manguito rotador de todas las brazadas de natación de competición. Sin embargo, puede causar problemas en el manguito rotador.
Uso del manguito rotador en braza
En la braza, el nadador comienza con los brazos por encima de la cabeza, los codos estirados y las manos juntas. Al comienzo del tirón, rota internamente los hombros, de modo que las palmas de las manos miren hacia afuera para empujar contra el agua mientras sus brazos se abren. Al final del tirón, debe rotar externamente los hombros mientras junta los codos debajo del cuerpo antes de extender los brazos por encima de la cabeza. Estas rotaciones internas y externas son producidas por el manguito rotador.
Posibles áreas problemáticas
Si bien todas las braza tienen el riesgo de desarrollar lesiones por uso excesivo del manguito rotador, algunos nadadores tienen un mayor riesgo de agravar sus manguitos rotadores durante la brazada. Los nadadores con hipomovilidad en la columna torácica (movimiento restringido en la parte media de la espalda) abusarán de sus hombros durante la brazada. Esto puede comprimir el manguito de los rotadores y provocar lesiones. Además, una vez que un nadador tiene un hombro doloroso, tenderá a alterar la mecánica de su brazada para aumentar la cantidad de rotación interna en la brazada. Este cambio puede provocar pinzamiento y dolor en el manguito rotador.
Busque el consejo de un experto
Las actividades repetitivas, como la braza, pueden provocar lesiones en el manguito de los rotadores. Si ya le han diagnosticado una lesión en el manguito rotador, no realice la braza a menos que su médico o fisioterapeuta lo autorice. Si experimenta dolor recurrente en el hombro al nadar, rango de movimiento restringido o un chirrido cuando mueve el brazo, busque el consejo de un médico con conocimientos sobre lesiones relacionadas con el deporte.