La diferencia física entre corredores de larga distancia y velocistas

Si caminas a través de bullpens de un evento de pista y campo, puedes distinguir fácilmente a los velocistas y corredores de vallas de los corredores de distancia. Mientras que los velocistas parecen musculosos y musculosos, los corredores de larga distancia pueden verse anormalmente delgados si no están demacrados. A medida que la distancia de la carrera aumenta progresivamente, el cuerpo del corredor se vuelve más pequeño y delgado. Además, el entrenamiento de velocidad y potencia frente a los entrenamientos de resistencia pueden acentuar aún más las diferencias físicas entre los dos tipos de atletas.

Tipos de fibra

Un gran porcentaje de la musculatura de un velocista de élite consiste en fibras musculares de contracción rápida (Tipo II). Una fibra de tipo II tiene una alta capacidad de energía anaeróbica y velocidad de contracción. También es muy elástico. Un corredor de fondo tiene más fibras musculares de contracción lenta (Tipo I), que tienen una velocidad de contracción más lenta pero una mayor capacidad aeróbica y resistencia a la fatiga. Los subconjuntos de tipos de fibra pueden exhibir características de fibras de contracción rápida y lenta, según "Runner's World The Cutting-Edge Runner: Cómo utilizar la ciencia y la tecnología más recientes para correr más tiempo, más fuerte y más rápido". Por ejemplo, escriba Las fibras IIa pueden contraerse con fuerza, pero no son tan resistentes a la fatiga como las fibras Tipo II. Dependiendo del método de entrenamiento (velocidad versus resistencia), las fibras Tipo IIb pueden transformarse en una fibra de contracción rápida o lenta. Aunque Tipo I Las fibras predominan en su musculatura, los corredores de fondo también tienen una gran cantidad de fibras Tipo IIb.

Tamaño del músculo

Si bien los músculos de un velocista tienen más fibras de contracción rápida, también son más grandes. Cuanto más grande sea el músculo, más fuerza puede producir. Un velocista necesita un empuje alto de rodilla y un potente bombeo de brazos al salir de los bloques y durante toda la carrera, lo que requiere cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, brazos, hombros, espalda y pecho bien desarrollados. Para mantener la estabilidad y controlar la rotación del tronco mientras se dispara hacia adelante, un velocista también necesita músculos centrales fuertes. Según “Running Anatomy” de Joe Puleo y Patrick Milroy, los velocistas tienen capas de músculos que protegen sus costillas. Los músculos grandes requieren mucha energía desde el principio, lo que puede afectar negativamente el rendimiento de un corredor de fondo. Un corredor de fondo no solo tiene que cargar con el peso adicional, sino que la masa muscular está consumiendo energía y puede causar fatiga prematura.

Arquitectura de los músculos de las piernas

En un estudio de 2000 publicado en la revista “Medicine and Science in Sports and Exercise”, los investigadores compararon los músculos de las piernas de 23 velocistas de élite y 24 corredores de larga distancia de élite mediante imágenes de ultrasonido. El estudio reveló que los velocistas tienen cuádriceps y pantorrillas más gruesos, así como fibras musculares más largas en los músculos de las piernas que los corredores de fondo. El ángulo de separación, el ángulo en el que un músculo se contrae y se acorta, en los músculos de las piernas de los velocistas es más pequeño que el de los corredores de fondo. Debido a que un músculo con un ángulo de penetración más grande se contrae a una velocidad más lenta que un músculo con un ángulo de penetración más pequeño, los velocistas tienen la ventaja fisiológica de poder producir contracciones de alta velocidad en los músculos de las piernas.

Capacidad cardiovascular

Los corredores de larga distancia son el único grupo de atletas que tienen una vida útil más larga que los no atletas, según "El fin de Ohm: una fantasía científica para superar la resistencia al cambio de estilo de vida". El entrenamiento de resistencia riguroso puede mejorar su sistema cardiovascular, lo que lleva a aumenta su VO2 máx., la cantidad máxima de absorción de oxígeno, el flujo sanguíneo y la cantidad de capilares que suministran sangre a los músculos. Además, los músculos de los corredores de fondo tienen más mitocondrias, o las centrales eléctricas en una célula que usa oxígeno. Por el contrario, los músculos de los velocistas tienen menos mitocondrias pero una mayor cantidad de enzimas necesarias para la glucólisis, un proceso que descompone los carbohidratos para obtener energía y no requiere oxígeno.