Los programas de entrenamiento pueden ayudarlo a quemar calorías y tonificar los músculos, pero no siempre es fácil incorporarlos a su día. O tal vez simplemente no eres el tipo de persona que disfruta de los saltos y las lagartijas. Hay actividades que puede incluir en su día y que disfruta y que le permitirán quemar 200 calorías en poco tiempo. Las siguientes estimaciones de quema de calorías se basan en una persona que pesa 150 libras. Si pesa más, quemará más calorías; si pesa menos, le llevará más tiempo quemar las calorías especificadas.
Pasar tiempo con la familia
Lleve a los niños o al perro al patio trasero o al parque y juegue. Siempre que realice alguna actividad en el lugar donde está parado, puede quemar alrededor de 191 calorías en solo una hora. Si estás sentado y jugando, solo quemarás 170 calorías en la misma cantidad de tiempo. Quema más en menos tiempo en la piscina. La natación de estilo libre de lenta a moderada durante media hora quemará alrededor de 239 calorías. Un juego de kickball te dará los mismos resultados; Rayuela te ayudará a quemar alrededor de 256 calorías en 45 minutos. Si tiene algo de tiempo adicional en sus manos, alrededor de dos horas de artes y manualidades con poco esfuerzo quemarán alrededor de 205 calorías.
Ir la distancia
Aparque el coche y llegue a su destino con su propia energía. Caminar al menos 3.5 millas quemará más de 200 calorías en una hora. Acelera las cosas corriendo o andando en bicicleta durante unos 30 minutos y quema casi 300 calorías. Patinar durante aproximadamente media hora quemará alrededor de 252 calorías mientras disfruta del paisaje.
Pon tu casa en orden
Esta es una buena excusa para hacer las cosas de la casa: puede quemar 200 calorías en tan solo 30 minutos. Sentirá que se quema cortando el césped (sin cortadoras de césped) o reorganizando sus muebles. Las tareas domésticas generales quemarán aproximadamente 200 calorías en aproximadamente una hora, al igual que pintar las paredes. Hagamos algunos cálculos matemáticos: media hora de sacar los muebles de la habitación seguida de una hora de pintar y luego volver a armar la habitación, ¡eso es aproximadamente 600 calorías en dos horas! Lavar y encerar su automóvil también quemará unas 200 calorías por hora. La jardinería durante 45 minutos genera la misma quema de calorías.
Da una fiesta
Invite a algunos amigos y sientan el ardor juntos. Bailar te ayudará a quemar unas 222 calorías en 30 minutos. Saque la máquina de karaoke, párese y cante durante dos horas para quemar 200 calorías. También puede jugar algunos juegos de mesa durante un par de horas para obtener los mismos resultados. Solo recuerde que demasiados refrescos o bebidas alcohólicas contrarrestarán cualquier actividad para quemar calorías que realice. Si bebe una cerveza ligera, consume alrededor de 100 calorías. Así que tendrás que bailar el doble de tiempo para lograr quemar 200 calorías.