¿Las cintas de correr mejoran la circulación?

La mala circulación sanguínea es causada por la acumulación de placa grasa en las venas y arterias, lo que reduce el espacio disponible para el flujo sanguíneo y conduce a la enfermedad arterial conocida como aterosclerosis. Cuando la afección ocurre en las arterias coronarias, causa una enfermedad cardíaca. En las extremidades inferiores del cuerpo, la aterosclerosis se denomina enfermedad arterial periférica y se caracteriza por fatiga, dolor y calambres musculares. Caminar en una cinta de correr ayuda a mejorar la circulación sanguínea y evitar estos problemas de salud, pero consulte a su médico antes de subirse al cinturón.

Cinta de correr para enfermedades arteriales

Cuando camina o trota en una cinta, realiza ejercicio cardiovascular. La actividad estimula a su corazón a bombear más fuerte que en reposo, aumentando el flujo sanguíneo a través de su sistema circulatorio. En este proceso, más sangre irriga sus extremidades, previniendo y potencialmente revertiendo la enfermedad arterial periférica, según MayoClinic.com.

Cinta de correr para función de órganos

La función saludable de órganos y tejidos es otro beneficio del flujo sanguíneo mejorado que promueven las cintas de correr. Los nutrientes y el oxígeno viajan por el torrente sanguíneo, alimentando cada célula de su cuerpo. Mientras más sangre llegue a sus órganos y tejidos, más nutrientes recibirán. Un suministro óptimo de alimento y oxígeno es vital para el funcionamiento saludable de los órganos. Nathan Armstrong, autor de “Easy Fitness for Ordinary People”, fomenta el trote (una actividad que puede hacer en la cinta) para mejorar la circulación y la transferencia de nutrientes a sus órganos.

Al Empezar

Después de familiarizarse con el panel de control de la caminadora, establezca el ritmo a una caminata lenta y suave para calentar sus músculos durante unos minutos. Continúe con algunas repeticiones de señalar y flexionar los pies para aflojar los tobillos y los músculos de las piernas. Comience la parte principal del entrenamiento a un ritmo lento y aumente progresivamente la velocidad a un ritmo que empuje a su cuerpo a trabajar más duro sin causar una incomodidad indebida. Refrésquese volviendo a un ritmo lento y suave durante unos minutos antes de quitarse el cinturón.

Consideraciones

La aterosclerosis, especialmente en las arterias coronarias, es una afección grave que puede causar la muerte. Hacer ejercicio en una caminadora puede no ser suficiente para tratar la enfermedad con éxito. Siga el tratamiento médico que le indique su médico. Siga su consejo si no le recomienda la caminadora en este momento. Incluso si eres una persona sana, pregúntale a tu médico si un ejercicio en particular es apropiado para ti antes de incluirlo en tu rutina de ejercicios. Después de obtener la luz verde, un entrenador personal puede demostrarle cómo usar el equipo y enseñarle cómo reconocer cuándo está listo para avanzar a un circuito de cinta de correr más difícil.