Las desventajas de usar un chaleco con peso

Los chalecos con peso aumentan temporalmente su peso corporal para hacer que sus entrenamientos sean más exigentes. Ajustado y generalmente ajustable para adaptarse a su nivel actual de condición física, se puede usar un chaleco con peso cuando camina o corre, realiza ejercicios como lagartijas y estocadas, o participa en clases de ejercicios grupales como aeróbicos escalonados. Si bien los chalecos con peso harán que su entrenamiento sea más exigente, también pueden causar problemas.

Confort

Los chalecos con peso deben ajustarse bien. Si su chaleco se mueve demasiado, puede ser desconcertante, especialmente si está realizando ejercicios de salto o flexión. Sin embargo, los chalecos con peso usan velcro, elásticos o correas para asegurarlos en su lugar, y un chaleco ajustado puede resultar restrictivo e incluso incómodo. Los pesos en el chaleco generalmente están hechos de metal y pueden clavarse en usted cuando dobla el torso o se acuesta de frente o de espaldas. Algunos chalecos son bastante largos y la parte inferior del chaleco puede rozar la parte superior de los muslos durante el entrenamiento. Por esa razón, los deportistas más cortos deben buscar chalecos de cuerpo corto.

Temperatura

Normalmente hechos de nailon resistente, lona o cordura, los chalecos con peso suelen ser bastante gruesos y cubren todo el torso. El ejercicio por sí solo puede dejarlo caliente y sudoroso, pero usar un chaleco con peso puede hacer que incluso el ejercicio relativamente ligero sea un asunto muy tórrido y podría provocar sobrecalentamiento y deshidratación. Evita la deshidratación consumiendo mucha agua antes, durante y después de tus entrenamientos y no haciendo ejercicio cuando las temperaturas suban. Si hace ejercicio al aire libre en el calor, tome descansos periódicos a la sombra.

Impacto

Las actividades de correr y saltar son de alto impacto. Es decir, en algún momento ambos pies no tocarán el suelo. Como lo que sube tiene que bajar, esto significa que hay mucho impacto que hay que absorber al aterrizar. Este impacto es potencialmente dañino y se transmite a través de sus pies, tobillos, rodillas, caderas y columna vertebral. Usar un chaleco con peso al correr o saltar aumenta significativamente la cantidad de fuerza que experimentará al aterrizar. Si bien usar un chaleco con peso puede resultar en un entrenamiento más desafiante, el riesgo de una lesión articular significativa relacionada con el impacto puede superar los beneficios para algunos deportistas.

Costo

El costo de comprar un chaleco ponderado depende del modelo elegido, los materiales utilizados en la construcción y su peso. A medida que se fortalece, es posible que su compra original se vuelva demasiado liviana, por lo que tendrá que comprar pesos adicionales o un chaleco nuevo por completo. En todos los escenarios, comprar un chaleco ponderado es una compra que puede resultar costosa.

Estilos

La mayoría de los chalecos con peso se ven como equipos de combate paramilitares en el mejor de los casos y como chalecos antibalas en el peor. Usado fuera de su ropa normal, no hay forma de disfrazar el hecho de que está usando un chaleco con peso. Usar un chaleco con peso al aire libre no es un problema real, pero si usa su chaleco en el gimnasio, es posible que las personas que piensen que está usando un chaleco antibalas para sus entrenamientos lo miren desconcertado. Si bien no es una desventaja grave, si le importa cómo se ve cuando hace ejercicio, considere el diseño de su chaleco antes de comprarlo.