Las mejores pesas libres para el hogar

Hacer ejercicio en casa es ciertamente conveniente, pero asegúrese de comprar el equipo más eficaz teniendo en cuenta sus objetivos y su seguridad personal. Su objetivo, ya sea en el levantamiento de pesas o en el estado físico general, debe guiar su compra. También considere el tamaño de la habitación donde colocará sus artículos. Si te encuentras con un espacio de entrenamiento limitado y planeas comprar un soporte de energía y un press de banca, es posible que tu entrenamiento sea estrecho.

Espacio

Lo ideal es que tenga una habitación libre o un sótano en su casa que pueda designarse como sala de ejercicios. De lo contrario, necesitará encontrar un espacio de al menos 20 pies cuadrados para su soporte para mancuernas y banco multiajustable. Si planea tener un soporte de energía, un árbol de mancuernas, almacenamiento de platos y press de banca olímpico, dedique al menos 50 pies cuadrados. Si tiene otros artículos en su sala de pesas, asegúrese de que su equipo esté bien separado.

Mancuernas

Optimizar su entrenamiento en casa requiere que elija entre mancuernas o barras, especialmente si no puede tener ambas. Las mancuernas entrenan el músculo principal durante el ejercicio, pero también activan los músculos estabilizadores como la región lumbar y abdominal. Las barras activan estos estabilizadores en menor grado. El entrenamiento con mancuernas también elimina el riesgo de quedar atrapado debajo de una barra. Si está entrenando para la salud general o para desarrollar algo de músculo, las mancuernas son la mejor opción. La compra de mancuernas con cabeza hexagonal cubiertas de plástico reduce la posibilidad de que las mancuernas rueden y dañen otros elementos de su sala de entrenamiento. Si se caen, es posible que no causen tanto daño al piso.

Barras y Power Rack

Las barras permiten la realización de ejercicios de potencia como sentadillas, prensas olímpicas de pecho y levantamientos muertos, mientras que las mancuernas no apoyan estos movimientos en el levantamiento de pesas. Para los levantadores de potencia, necesita pesas. Desafortunadamente, las pesas pueden ser peligrosas si los niños pequeños tienen acceso a la habitación, así que considere las cuestiones de seguridad antes de comprarlas. Otro equipo que podría considerar es un bastidor de energía. Es imprescindible para los levantadores de pesas, no una necesidad para otros. El estante requiere una barra y platos y ocupa mucho espacio. Mientras usa el soporte de energía, se recomienda un observador durante el ejercicio para evitar lesiones y garantizar la forma adecuada; si no tiene un observador, considere equipos diferentes.

Bancos

Todas las rutinas de entrenamiento con pesas libres requieren un buen banco de pesas. Un banco multiajustable es una excelente opción y se recomienda encarecidamente debido a la opción de colocarlo a 90 grados, plano y varios otros ángulos. Este banco le permite elegir libremente una amplia variedad de ejercicios, desde el press de hombros hasta el press de banca. Para los levantadores de pesas que buscan potencia, un banco de pesas olímpico permite una variedad de ejercicios planos, como la prensa de pecho con barra.