Es posible que Zumba se comercialice como un entrenamiento divertido de "fiesta", pero en la clase de Zumba, aún debes tomar en serio tus elecciones de calzado, especialmente porque las clases de Zumba Fitness implican movimientos de alto impacto, que incluyen saltar, brincar, arrastrar los pies y girar. Sin el calzado adecuado, podría prepararse para una lesión o un dolor crónico que podría hacer que se pierda la fiesta. Las marcas de plantillas van y vienen, pero hay algunas cosas generales que debe buscar.
Recomendaciones generales de calzado
Su comodidad general implica zapatos cómodos, así como las plantillas dentro de esos zapatos. El sitio web de Zumba Fitness recomienda un zapato de estilo aeróbico para todas las clases de Zumba Fitness. Los zapatos aeróbicos generalmente brindan mucho apoyo para los movimientos de lado a lado y arrastrando los pies de Zumba Fitness y cierto nivel de amortiguación para todos los saltos y saltos. Tus zapatos de Zumba deben sentir apoyo a lo largo de toda la plantilla, esa área debajo de tus pies. Ponte los zapatos unas cuantas veces si te estás probando un par nuevo. Si sus zapatos actuales le causan dolor en el talón o en la parte media del pie, o si se siente menos cómodo en esas áreas cuando se prueba un nuevo par de zapatos, una opción es comprar una plantilla adicional del mercado de accesorios, algo que pueda añadir después de comprar los zapatos.
Talla de calzado y plantillas
Los zapatos deportivos ya vienen con algún tipo de plantilla; Por lo general, es ese acolchado en forma de pie debajo del pie que puede salirse del zapato si lo tira hacia arriba. Estas plantillas no siempre son súper cómodas. Sin embargo, si compra una plantilla más acolchada, puede darle más acolchado en las áreas donde siente dolor. La desventaja es que puede encontrar que sus zapatos están más ajustados que antes. Si está en la tienda comprando zapatos, esto podría significar que tendrá que elegir un par de zapatos que sean un tamaño más grande de lo que está acostumbrado a comprar. Si pones un nuevo par de plantillas en un par de zapatos que ya tienes y te quedan apretados, es posible que también tengas que comprar un nuevo par de zapatos que permitan el espacio que ocupa la plantilla. Pruebe las nuevas plantillas con un calcetín más delgado, pero si sus zapatos aún se sienten demasiado ajustados con esa nueva plantilla en su lugar, su única opción puede ser comprar un par de zapatos más grandes. Puede parecer una molestia, pero hará que el entrenamiento de Zumba sea más cómodo.
Plantillas aeróbicas
Una plantilla diseñada para aeróbicos es tu mejor apuesta para Zumba. A diferencia de una plantilla típica de entrenamiento cruzado, las plantillas aeróbicas tienen una amortiguación adicional para el área del mediopié, así como debajo de la bola del pie y el talón. Idealmente, también tendrán características adicionales de equilibrio o estabilidad para ayudarte con esos movimientos de Zumba a veces complicados. Compruebe la parte inferior de la plantilla y busque "compartimentos" de amortiguación cerca de la parte anterior del pie, la parte media del pie y el talón; aquellos indican que el zapato tiene suficiente amortiguación en todas las áreas sensibles. Muchas empresas fabrican plantillas para ejercicios aeróbicos, por lo que su mejor opción es probar varios pares en una tienda minorista y encontrar los que le resulten más cómodos.
Plantillas para correr
Los instructores de Zumba a veces recomiendan una plantilla diseñada para correr, disponible en tiendas especializadas en correr. Los zapatos para correr en sí mismos no son buenos para Zumba, ya que no brindan el soporte lateral que necesitas para los movimientos de lado a lado. Las plantillas para correr, por otro lado, pueden proporcionar al menos algo de la amortiguación que necesitará, aunque tenderán a tener menos amortiguación en la parte media del pie que las plantillas para aeróbicos. Si no puede encontrar una plantilla de aeróbicos que funcione para usted, una plantilla para correr puede ser la segunda mejor opción.