Las mejores superficies de entrenamiento para P90X

Los entrenamientos de cuerpo completo como P90X requieren un piso que ayude a proteger sus articulaciones durante los saltos; Las mejores opciones, de acuerdo con los fisioterapeutas certificados David H. Potach y Donald A. Chu de la Universidad Mecánica y Agrícola de Florida, incluyen pisos suspendidos, que no son plausibles en la mayoría de los entornos de gimnasios en el hogar, o pisos de goma, que son asequibles y fáciles de limpiar. Instalar en pc. La goma texturizada le brinda una superficie resistente durante cambios rápidos de posición, como burpees, y es fácil de mantener limpia. Está disponible en rollos o paneles entrelazados y viene en varios espesores.

Cuando saltas

P90X incluye poderosos movimientos pliométricos que lo mantienen saltando durante la mayor parte del entrenamiento. Los aterrizajes duros pueden ser una tortura para las articulaciones, especialmente las rodillas, los tobillos y las caderas. Suaviza los golpes con piso de goma; Los pisos más gruesos, alrededor de 3/4 de pulgada, absorben más impacto que los pisos más delgados, como los tapetes de 1/2 pulgada o 1/4 de pulgada de espesor. La superficie elástica también te da el empuje que necesitas para realizar saltos altos y frecuentes.

Cuanto más te mueves

P90X no solo te mantiene en el aire; te hace moverte rápidamente entre posiciones, incluyendo estocadas, flexiones y saltos. Esto significa que necesita una superficie de piso segura que no se salga de debajo de usted mientras se mueve. Aunque es poco probable que se mueva un piso como la alfombra, el piso de goma es mejor porque ofrece más tracción y mejor amortiguación. Instale el piso de goma sobre concreto o madera cuando sea posible porque no agarrará la alfombra también; podría moverse sobre una superficie alfombrada, mientras que es poco probable que se mueva sobre una superficie sólida. Además, las superficies de goma no le queman la alfombra si se resbala accidentalmente.

Sudar

Hacer ejercicio sobre superficies sólidas como el hormigón puede volverse peligroso ya que el sudor cae sobre ellas. Intentar hacer ejercicio sobre un suelo resbaladizo puede provocar lesiones. La elección de superficies de goma con textura ayuda a eliminar este problema, lo que permite que sus zapatos obtengan tracción incluso cuando la superficie se moja con el sudor. Con los entrenamientos de P90X que duran hasta 90 minutos, definitivamente vas a sudar.

Manteniéndolo limpio

La mejor superficie para un entrenamiento desafiante como el P90X es una que pueda limpiar fácilmente, según Amy Scanlin, que escribe para L&T Health and Fitness. Además de la suciedad y el polvo, debe poder desinfectar el piso para eliminar el sudor y las bacterias. La alfombra es difícil de mantener limpia en un área de entrenamiento, pero las superficies de goma se mantienen bien con una desinfección regular. Use productos que contengan lejía o alcohol para asegurarse de matar todas las bacterias. En P90X, pasas un buen rato en el suelo en movimientos como flexiones, por lo que un suelo limpio es esencial.