Las ventajas de correr sprints en una cinta

Ya sea que esté entrenando para una carrera o simplemente trabajando para mejorar su estado físico, hacer carreras de velocidad en una cinta para correr puede brindar varias ventajas. Al usar una caminadora para su trabajo de velocidad, no solo aumenta su ritmo general de carrera y hace que su cuerpo sea más fuerte, sino que también experimenta ciertos beneficios proporcionados por la propia caminadora. Desde ajustes de ritmo hasta protección contra el clima en interiores, las cintas de correr pueden ayudarlo a aprovechar al máximo sus entrenamientos de velocidad para convertirse en un corredor más rápido y en forma.

Mayor rendimiento

La incorporación de carreras de velocidad en la cinta de correr en su entrenamiento le brinda la ventaja de una mayor velocidad general. Al forzar a tu cuerpo a correr más rápido en distancias cortas, desarrollas una mejor economía de carrera que hace que tu ritmo normal se sienta más fácil (Ver Referencia 2). Las carreras de velocidad en cinta hacen que su sistema cardiovascular sea más eficiente al obligar a su corazón a trabajar más duro y también hacen que sus piernas sean más fuertes y poderosas para ayudarlo a correr más rápido con menos esfuerzo (Ver Referencia 2).

Seguimiento de velocidad y distancia

Hacer carreras de velocidad en una cinta de correr te da la ventaja de controlar tu ritmo y controlar tu velocidad. Debido a que los sprints y los intervalos implican distancias y ritmos precisos, debes tener una forma eficaz de medir tus carreras. Las cintas de correr te permiten controlar tu distancia, ritmo y tiempo y te ayudan a asegurarte de que estás haciendo un entrenamiento preciso. Y al establecer el ritmo, también alivia la presión mental de mantener un ritmo por su cuenta, ya que el cinturón lo obliga a correr a su nivel determinado.

Superficie más blanda

Al hacer sprints, las cintas de correr ofrecen la ventaja de una mejor amortiguación. Según “Runner's World”, la superficie tolerante del cinturón permite que sus músculos se recuperen más rápidamente del trabajo de velocidad (consulte la referencia 1). Debido a que las cintas de correr están hechas de materiales más blandos como caucho y plástico, causan menos trauma por impacto en su cuerpo que el concreto o el asfalto (vea la referencia 4). Esto es particularmente útil cuando se realizan carreras de velocidad en las que los pies golpean el suelo a una velocidad mayor.

Protección contra el clima

Los entrenamientos de velocidad se diferencian de las carreras normales en que se deben mantener ciertos ritmos para mejorar la condición de su cuerpo. Si los vientos fuertes o la lluvia le impiden correr a su ritmo objetivo, puede retrasar su entrenamiento. Al aprovechar una cinta de correr, evita la posibilidad de que el clima descarrile sus entrenamientos de velocidad (consulte la Referencia 4). Independientemente de las condiciones al aire libre, puede trabajar su cuerpo a la velocidad y la distancia que necesita para mantenerse al día con sus objetivos.