El trifosfato de adenosina es el combustible para el trabajo de los músculos. Su cuerpo produce ATP a partir de glucosa, proteínas y grasas para alimentar los músculos para las actividades diarias y el ejercicio. Correr quema a través de las reservas de ATP del cuerpo a ritmos variables según la intensidad del ejercicio. Tanto la carrera de corta como la de larga distancia tienen ventajas y desventajas relacionadas con la producción y el uso de ATP de su cuerpo.
ATP para distancias cortas
El ATP se descompone rápidamente para producir energía para sprints cortos y de alta intensidad y es la principal fuente de energía para los velocistas. Sus tiendas de ATP existentes pueden alimentar unos 30 segundos de actividades extenuantes como carreras de velocidad. Después de eso, esas tiendas se agotarán, por lo que tendrá que reducir la velocidad. Una vez que se agota su ATP existente, su cuerpo comienza a convertir las reservas de glucógeno de su cuerpo en energía. Sin embargo, esta conversión es menos eficiente y mientras pueda continuar haciendo ejercicio, su velocidad disminuirá.
ATP en carreras de larga distancia
Cuando corre a una intensidad más baja durante períodos de tiempo más largos, su cuerpo continúa produciendo ATP a un ritmo más lento, lo que significa que su actividad tendrá que disminuir. La conversión más lenta de glucosa en ATP de su cuerpo en el ejercicio prolongado es el metabolismo aeróbico. Si bien este proceso es más lento que el metabolismo anaeróbico, la cantidad total de ATP producida es 10 veces mayor. Debido a esta eficiencia, puede correr durante períodos de tiempo mucho más largos a un ritmo reducido.
Menos recursos agotados
Correr distancias más cortas agota menos recursos del cuerpo. Mientras sus músculos aún se contraen y queman energía, consumiendo las reservas de ATP, su cuerpo no comienza a descomponer la grasa o el tejido muscular como combustible. Como resultado, los velocistas tienen una mayor cantidad de masa corporal magra. También pueden producir y almacenar más ATP para darles una rápida explosión de energía cuando sea necesario.
Combustible de larga distancia
Por el contrario, los corredores de larga distancia queman las reservas de glucosa, momento en el que el cuerpo comienza a descomponer la grasa y el tejido muscular almacenados para proporcionar combustible. Esta es la razón principal por la que los corredores de maratón tienen una apariencia muy delgada. Su ejercicio prolongado hace que sus cuerpos no almacenen grasa y también descomponen el exceso de músculo. Aunque pueden correr durante largos períodos de tiempo, los corredores de larga distancia no tienen las mismas tiendas de ATP disponibles que los velocistas.
Necesidades variadas
Si bien su cuerpo puede producir y almacenar ATP, los diferentes tipos de carrera hacen que su cuerpo se adapte. Los corredores de corta distancia tienden a tener mayores reservas de ATP, pero pueden tener problemas con el ejercicio prolongado. Los corredores de larga distancia no almacenan tanto ATP, pero pueden producirlo a un ritmo constante para impulsar su actividad. Tanto los corredores de corta como de larga distancia tienen ventajas y desventajas, pero sus cuerpos se adaptan al tipo de ejercicio que realizan con regularidad.