Puede pasar días y días sin pensar en las calorías, pero tan pronto como se comprometa a ir al gimnasio en un esfuerzo por perder peso, las calorías pasan a primer plano en su mente. Quemar calorías es parte integral de la pérdida de peso, pero saber exactamente cuántas calorías quema durante su entrenamiento le ayuda a realizar un seguimiento de la eficiencia del entrenamiento y asegurarse de que está encaminado hacia sus objetivos. Las cintas de correr le ayudan a controlar las calorías que quema, y muchas son más precisas de lo que podría esperar.
Confíe en su cinta de correr
Si su caminadora requiere que ingrese su peso antes de comenzar el entrenamiento, tiene motivos para sonreír. Al tener en cuenta su peso, la caminadora proporcionará una lectura de calorías más precisa que una caminadora que no pregunte su peso, ya que la quema de calorías de una persona está estrechamente relacionada con su peso. Si la máquina para correr no le pregunta su peso, calculará su quema de calorías basándose en un peso que podría ser mayor o menor que su peso, y la lectura será inexacta.
Aumentar la quema
Ingresar su peso en la caminadora antes de su entrenamiento es solo la mitad de la batalla. Si no camina o corre con la técnica adecuada, obtendrá una lectura inexacta. Según la revista "Shape", apoyarse en los soportes para las manos de la caminadora puede reducir la quema de calorías hasta en un 40 por ciento, pero la máquina no revelará esta diferencia. Como resultado, quemará muchas menos calorías de las que muestra la máquina al final de su entrenamiento. Para garantizar una quema de calorías alta y precisa, evite usar los soportes para las manos y mantenga una postura adecuada para caminar o correr.
Estimación de la quema de calorías
Si la cinta de correr de su gimnasio no requiere que ingrese su peso, no evite el entrenamiento, pero tome la lectura de calorías con un grano de sal. Para determinar una estimación razonablemente precisa de las calorías que quema durante ciertos entrenamientos, ingrese su peso en una calculadora de calorías en línea y seleccione el entrenamiento que realiza en el gimnasio. Por ejemplo, si normalmente camina en la caminadora a una velocidad de 3 mph durante 60 minutos, determine su quema de calorías en línea y mantenga esta información en su cabeza mientras hace ejercicio.
Beneficios del entrenamiento en cinta de correr
Ya sea que camine o corra en la cinta, está dando pasos literales para mejorar su salud. Hacer ejercicio aeróbico es una forma eficaz de quemar grasa para perder peso, y el uso de una cinta de correr proporciona una alternativa conveniente a las carreras tradicionales en la carretera. El primer método de ejercicio es más seguro, tiene un clima controlado e incluso le permite ver televisión o leer una revista mientras hace ejercicio. Las cintas de correr registran la duración de su entrenamiento, le brindan la opción de aumentar el desafío y monitorean su frecuencia cardíaca mientras hace ejercicio.